Τρίτη, 16 Οκτωβρίου 2018

 

7 beauty συνήθειες που πρέπει να εφαρμόζεις κάθε πρωί!

Φεύγεις από το σπίτι σου βαριά και χωρίς διάθεση; Δεν έχεις όρεξη για τίποτα; Σκέψου, λοιπόν, τι πάει στραβά και αποφάσισε τι πρέπει να αλλάξει.

Με άλλα λόγια, ακολούθησε τις 7 χρυσές συμβουλές που θα τονώσουν εσένα και το δέρμα σου, με σκοπό να φέρεις εις πέρας κάθε δύσκολη ημέρα.

Φάε πρωτεΐνη
Αντικατέστησε το κουλούρι Θεσσαλονίκης ή ένα από τα φρούτα της ημέρας, που συνήθιζες να τρως το πρωί, με ένα αυγό ή ένα γιαούρτι. Οι πιο πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι όταν καταναλώνεις ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες νιώθεις πιο πλήρης κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας και αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής.

Duh, αντηλιακό!
Ξέρεις ότι πρέπει να προστατεύεσαι  από τον ήλιο καθημερινά, ακόμα και όταν έχει συννεφιά. Το κάνεις; Μην παραλείπεις την ασπίδα σου κατά της φωτογήρανσης φροντίζοντας να εφαρμόζεις αντηλιακό πριν ξεκινήσεις τη διαδικασία του μακιγιάζ σου. Όμως, δεν είναι μόνο το πρόσωπό που πρέπει να προστατέψεις. Εφάρμοσε λίγη ποσότητα αντηλιακού σε όλα τα σημεία που πρόκειται να εκτεθούν μην ξεχνώντας το λαιμό, τα χέρια ακόμα και τον αυχένα.

Πιες ένα ποτήρι νερό
Η αφυδάτωση όχι μόνο σε κάνει να νιώθεις αδύναμη, αλλά, παράλληλα, δείχνει το δέρμα σου κουρασμένο και άτονο. Μετά από έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο το σώμα σου έχει ανάγκη από υγρά. Είτε πιστεύεις είτε όχι στο «παραμύθι» ότι το νερό μπορεί να βοηθήσει ριζικά στην εμφάνισή σου, το να ξεκινήσεις τη ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό σίγουρα πάντως δε θα σε βλάψει.

Γυμνάσου το πρωί
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται το πρωί κοιμούνται καλύτερα το βράδυ, γεγονός που ενισχύει την ανανέωση των κυττάρων, η οποία πραγματοποιείται κάθε νύχτα. Παράλληλα, η γυμναστική σε τονώνει, σου προσφέρει ευεξία αλλά και καλή διάθεση λόγω της έκκρισης των ενδορφινών, των ορμονών της αντιγήρανσης και του anti-stress, που βοηθούν στην καταπολέμηση του πόνου και τη μείωση της έντασης και του άγχους. Αυξάνονται μέχρι και 500% μετά από 30 λεπτά αεροβικής γυμναστικής!

Φόρα… ένα λεμόνι!
Επέλεξε ένα άρωμα με νότες εσπεριδοειδών ή μια λοσιόν σώματος με άρωμα λεμόνι. Οι εν λόγω μυρωδιές βοηθήσουν το σώμα να ξυπνήσει και να αντιμετωπίσει δυναμικά μια έντονη ημέρα. Ταυτόχρονα, οι τελευταίες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αρώματα εσπεριδοειδών μειώνουν το στρες ενώ βοηθούν ακόμα και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ψιιιτ, πρόσωπο! 
Διατήρησε ένα δοχείο μεταλλικό νερό μέσα στο ψυγείο σου και ψέκασέ το πρόσωπό σου με το που ξυπνάς. Το κρύο νερό θα μειώσει το πρήξιμο του προσώπου, θα σε ανανεώσει και θα αφήσει το δέρμα σου φωτεινό και λαμπερό.

Πιες πράσινο τσάι
Είναι περιττό να αναφέρουμε πόσο σημαντικά οφέλη προσφέρει ένα ποτήρι πράσινο τσάι την ημέρα. Αντικατέστησε τον καφέ σου με το τσάι, που προσφέρει τα ίδια σχεδόν ποσοστά καφεΐνης, είναι αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει την κυτταρική βλάβη ενώ, όπως γράφετε, συνδέεται ακόμα και με την μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου. Μην ξεχνάς ότι, μεταξύ άλλων, ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού.

 

 

Πηγή:missbloom.gr

Τι αποκαλύπτουν τα μαλλιά για την υγεία μας

Αν μάθετε να παρατηρείτε το σώμα σας, θα διαπιστώσετε ότι έχει πολλά να σας δείξει, όσο αφορά την σωματική και την ψυχική σας υγεία. Έτσι και τα μαλλιά σας αντικατοπτρίζουν αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας και στη ψυχολογία σας. Δείτε παρακάτω ποιες πληροφορίες μπορείτε να πάρετε, παρατηρώντας τις τρίχες της κεφαλή σας.

Δεν καταναλώνετε αρκετό λίπος. Κι όμως δεν είναι όλα τα λιπαρά βλαβερά, αντ’ αυτού υπάρχουν τα καλά λιπαρά οξέα που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αν δεν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα από τα καλά λιπαρά, τότε μπορεί να έχετε θαμπά και εύθραυστα μαλλιά. Επίσης, αν έχετε πρόσφατα μειώσει το λίπος από τη διατροφή σας, με την ελπίδα να χάσετε βάρος, τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν ξαφνικά αδύναμα. Το διατροφικό λίπος δεν συμβάλλει μόνο στην υγεία των μαλλιών,  βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως τη βιταμίνη D, η οποία έχει συνδεθεί με την απώλεια μαλλιών στις γυναίκες που δεν παίρνουν επαρκή ποσότητα. Εντάξτε στη διατροφή σας , το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και λιπαρά τα ψάρια.

Τρώτε πρόχειρο φαγητό. Αν τα μαλλιά σας φαίνονται θαμπά, εύθραυστα ή είναι λεπτά μπορεί να είναι καιρός να επανεξετάσετε αυτό που βάζετε στο πιάτο σας. Γιατί το πιο πιθανό είναι πως καταναλώνετε πολλές επεξεργασμένες τροφές, με αποτέλεσμα να μην παίρνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά έρχονται.

Έχετε πάρα πολλή τεστοστερόνη. Εάν παρατηρήσετε τριχόπτωση στην κορυφή του κεφαλιού σας, αλλά έχετε πιο πολλές τρίχες στα χέρια και επίσης, η περιφέρεια της μέσης σας, είναι πιο μεγάλη από το συνηθισμένο, τότε έχετε τεστοστερόνη πιο πολύ από ο φυσιολογικό. Τι μπορείτε να κάνετε; Να τρώτε λιγότερη ζάχαρη (η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει στις γυναίκες να τρώνε μόνο 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα, αλλά οι περισσότεροι από μας καταναλώνουμε πολύ περισσότερα από αυτό) και να ασκείστε τακτικά, για να σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, μειώνοντας με αυτό τον τρόπο και τις ανησυχητικές παρενέργειες. Σημείωση: μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μπορεί να είναι μια αιτία της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας, οπότε αν παρατηρήσετε κάποια συμπτώματα όπως παχυσαρκία, ακατάστατη έμμηνο ρύση, ακμή, και αντίσταση στην ινσουλίνη, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Είστε σε κίνδυνο για οδοντικά προβλήματα. Περίεργο, αλλά αληθινό, μια μελέτη στο Journal of Clinical Investigation αποκαλύπτει, ότι άτομα που τους πέφτουν τα μαλλιά, μπορεί να παρουσιάζουν μεταλλάξεις στη κερατίνη. Όμως, η κερατίνη συμβάλει επίσης, στο σχηματισμό του σμάλτου των δοντιών, με αποτέλεσμα εκτός από τη τριχόπτωση, να έχετε και οδοντικά προβλήματα.

Αν σας πέφτουν περισσότερα μαλλιά από το φυσιολογικό, ενδεχομένως έχετε άγχος. Είναι λογικό να χάνετε 80 με 100 τρίχες την ημέρα, αλλά αν χάνετε πιο πολλές τότε δείτε μήπως φταίει μια στρεσογόνο κατάσταση, όπως μια ασθένεια, μια εγκυμοσύνη, ή μια περίοδο κατάθλιψης. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεστε. Εάν ένας παράγοντας άγχους είναι πίσω από την απώλεια των μαλλιών σας, τότε όταν θα ηρεμήσετε, θα επανέλθουν στο φυσιολογικό τους όγκο. Εν τω μεταξύ, καλό είναι να βρίσκεται τεχνικές για να χαλαρώνετε, να κοιμάστε 7,5 έως 8 ώρες κάθε βράδυ και να τρώτε σωστά ώστε να δυναμώσετε τις τρίχες της κεφαλή σας.

Τέλος τα μαλλιά μπορεί να χάσουν τη λάμψη τους, επειδή δεν πίνετε αρκετό νερό. Αν δεν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, τότε υπάρχει πιθανότητα να έχετε εύθραυστα μαλλιά. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά να πίνετε 2,7 λίτρα την ημέρα υγρά, που μπορεί να προέρχονται από μη αλκοολούχα ποτά και από τροφές.

 

 

Πηγή:jenny.gr

 

Οι καλύτερες συμβουλές για να χάσετε τα περιττά κιλά των διακοπών

Για τους περισσότερους οι καλοκαιρινές διακοπές τελειώσανε και αυτό που σας έχει μείνει είναι οι όμορφες αναμνήσεις. Όμως εκτός από τις αναμνήσεις μπορεί να σας έχουν ξεμείνει και μερικά περιττά κιλά, τα οποία θέλετε να διώξετε ώστε να αποκτήσετε το σώμα που είχατε πριν τις καλοκαιρινές διακοπές. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.

Να πίνετε νερό. Αυτή η συμβουλή είναι συνηθισμένη, αλλά θα τη τονίζω συνεχώς, γιατί είναι απαραίτητη αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ιδίως μετά τις καλοκαιρινές διακοπές όλοι θα έχετε κατακρατήσεις, εξαιτίας του ποτού και του φαγητού και πίνοντας αρκετά υγρά, θα μπορέσετε να ξεφουσκώσετε. Επίσης, ένας άλλος λόγος που πρέπει να πίνετε νερό, είναι ότι ο οργανισμός μας μπερδεύει τη δίψα με την πείνα, γι αυτό την επόμενη φορά που θα νιώσετε πεινασμένοι, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό.

Μην κάνετε πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Όσο ήσασταν διακοπές νιώθατε ξέγνοιαστοι και οι ρυθμοί σας ήταν τελείως διαφορετικοί. Γυρίζοντας όμως πίσω, πρέπει να προσαρμοστείτε και πάλι στη ρουτίνα της καθημερινότητας και μαζί με όλα αυτά, έχετε να σκεφτείτε και το βάρος σας. Αν θέλετε να χάσετε κιλά πρέπει να κάνετε τις αλλαγές σταδιακά, διαφορετικά θα απογοητευτείτε και θα σταματήσετε την προσπάθεια. Αν για παράδειγμα δεν είχατε συνηθίσει να τρώτε φρούτα, αρχίστε με το να καταναλώνετε ένα την ημέρα και σιγά σιγά αυξήστε την ποσότητα. Με το ίδιο σκεπτικό, κάντε και τις υπόλοιπες διατροφικές αλλαγές.

Μετρήστε μέχρι το 10. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο πόθος για κάτι αλμυρό ή γλυκό διαρκεί περίπου 10 λεπτά. Έτσι, πριν ενδώσετε, μετρήστε μέχρι το 10 και θα διαπιστώσετε, ότι θα ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας.

Μήπως ήπιατε πολύ το καλοκαίρι; Αν ναι τότε μειώστε το αλκοόλ και θα διαπιστώσετε ότι θα ξεφουσκώσετε μέσα σε λίγες ημέρες. Επίσης, να θυμάστε ότι ένα ποτό ορίζεται το ένα κουτάκι μπίρα (330 ml) ή ένα γεμάτο ποτηράκι κρασιού (περίπου 145 ml) ή περίπου 45 ml ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Η ήπια κατανάλωση αλκοόλ σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να έχει κάποια θετικά για την υγεία και να μην επιβαρύνει τη σιλουέτα.

Να έχετε πάντα στα γεύματα σας λίγη πρωτεΐνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη παρατείνει την αίσθηση πληρότητας και απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τον οργανισμό για να τη χωνέψει. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο πεινασμένοι στο επόμενο γεύμα. Απλά προσοχή να μην το παρακάνετε. 

Σκεφτείτε θετικά. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια σημαντική αιτία της υπερφαγίας. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να επικεντρώνεται στα θετικά σας σημεία και όχι στις αδυναμίες σας. Για παράδειγμα αγοράστε ρούχα που κολακεύουν το τρέχον βάρος σας και κάνετε το κατάλληλο μακιγιάζ, ώστε να νιώθετε ελκυστικές.

Χαλαρώστε. Μπορεί να γυρίσατε από τις διακοπές και οι υποχρεώσεις να τρέχουν, όμως δεν πρέπει να σας πιάσει πανικός. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Yale διαπίστωσε, ότι οι γυναίκες που ο οργανισμός τους παρήγαγε πολύ κορτιζόλη, μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του στρες, έτρωγαν περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αν το άγχος έχει κατακλύσει τη ζωή σας τότε βρείτε τρόπους για να χαλαρώνετε, όπως είναι η εκμάθηση της γιόγκα, ο διαλογισμός, ή απλές ασκήσεις αναπνοής.

 

Πηγή:jenny.gr

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το beauty look του γυμναστηρίου

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε επιστρέψει από τις καλοκαιρινές διακοπές και σιγά σιγά μπαίνουμε σε φθινοπωρινό mood. 

Αυτό σημαίνει ότι επιστρέφουμε δυναμικά σε έντονες γυμναστικές δραστηριότητες. Σε κάθε περίπτωση δίνουμε προσοχή στην εμφάνισή μας, ακόμα και για το γυμναστήριο.


Το στιλ είναι συγκεκριμένο τόσο στα ρούχα, όσο και στο beauty look. Αποφεύγουμε σε κάθε περίπτωση τις υπερβολές και κάνουμε επιλογές που μας βοηθάνε στη γυμναστική. Αρχικός στόχος είναι η προπόνηση και ακολουθεί η stylish και περιποιημένη εμφάνιση.

Το μακιγιάζ δεν είναι κάτι που προτείνεται για το γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, οι πόροι του δέρματος ανοίγουν για να απελευθερώσουν τον ιδρώτα. Όταν φοράτε μακιγιάζ ενώ ασκείστε, δημιουργείτε ένα φράγμα που εμποδίζει τον ιδρώτα να κάνει τη φυσική αποτοξίνωση του δέρματός σας. Αυτό, σε συνδυασμό με τη λιπαρότητα του μακιγιάζ, καταλήγει να φράζει τους πόρους και να δημιουργείται η ανεπιθύμητη ακμή.
Στοχεύετε πάντα σε ένα καθαρό πρόσωπο και μία ελαφριά κρέμα που προσφέρει ενυδάτωση. Αν σε κάθε περίπτωση θέλετε μακιγιάζ, περιοριστείτε σε εφαρμογή concealer σε σημάδια και μαύρους κύκλους, ελάχιστη μάρκαρα και ένα lip balm στα χείλη.

Όσο για τα μαλλιά, εκεί πρέπει να είστε πιο προσεχτικές.

Πιάστε τα μαλλιά σας ψηλά, επενδύστε σε hair accessories που κρατάνε τα μαλλιά σας προς τα πίσω και δεν πέφτουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ παράλληλα σας σκουπίζουν τον ιδρώτα από το μέτωπο. Κοτσίδα, πλεξίδα, κότσος ατημέλητος ή αυστηρός, οι επιλογές είναι αρκετές και σίγουρα κάποια ταιριάζει απόλυτα στο δικό σας στιλ.

 

Πηγή:jenny.gr

Χρειάζονται μόνο μερικά δευτερόλεπτα, για να καταλάβει κάποιος αυτά τα 4 πράγματα για σένα

Από μικρή που ήσουν, οι γονείς σου σε μάθαιναν –και ίσως ακόμη να σου το λένε- πως είναι κακό και άσχημο να κρίνεις τους άλλους ανθρώπους. Υπάρχουν όμως ορισμένες υποσυνείδητες κρίσεις που είναι αναπόφευκτες. Είναι αλήθεια πως σε μερικές περιπτώσεις «χρειάζεται» να κρίνεις κάποιον, όχι όμως για να τον κάνεις να νιώσει άσχημα, ούτε για να τον μειώσεις, αλλά γιατί πρέπει να καταλάβεις κάποια πράγματα γι’ αυτόν.

Είναι αυτό που ακούς πάντα, πως η πρώτη συνάντηση είναι αυτή που μετράει. Και είναι αλήθεια η φράση αυτή, από την πρώτη λέξη ως και την τελευταία. Πολλοί ψυχολόγοι, ακολουθούν την μέθοδο των πρώτων συναντήσεων, οι οποίες δίνουν τη δυνατότητα στον άλλον, μέσα σε δύο δευτερόλεπτα να καταλάβει πολλά πράγματα για σένα. Σύμφωνα με έρευνα του Business Insider, ο τρόπος με τον οποίο περπατάς, τα ρούχα που φοράς και οι κινήσεις του προσώπου σου, δίνουν πολλές πληροφορίες για το πως θα σε αντιληφθεί κάποιος τρίτος.

Παρακάτω θα δεις τέσσερα πράγματα τα οποία μπορεί να καταλάβει κάποιος για εσένα, μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα από την πρώτη σας γνωριμία.

  • Εάν είσαι έξυπνη
    Υπάρχει ένα απλό κόλπο που επηρεάζει τον τρόπο που σε αντιλαμβάνεται κάποιος. Σύμφωνα με το Business Insider, κοιτάζοντας κάποιον απευθείας στα μάτια, σε κάνει να δείχνεις πιο έξυπνη. Η έρευνα αναφέρει επίσης, πως αν φοράς χοντρά γυαλιά και μιλάς εκφραστικά μπορεί επίσης να κερδίσεις περισσότερους πόντους.
  • Εάν είσαι επιτυχημένη
    Τα ρούχα που φοράς λένε πολλά για την κοινωνική θέση και την προσωπικότητα σου –ακόμη και αν είναι ανούσια-. Μία μελέτη διαπίστωσε πως οι άνθρωποι που φορούσαν πιο επίσημα ρούχα, έδειχναν πιο επιτυχημένοι, σε αντίθεση με εκείνους που ήταν ντυμένοι casual.
  • Εάν είσαι περιπετειώδης
    Γενικά ο τρόπος με τον οποίο περπατάς στέλνει ένα μήνυμα στους γύρω σου. Μια έρευνα του πανεπιστημίου του Durham διαπίστωσε, ότι οι άνθρωποι που περπατούν χαλαρά είναι πιο εξωστρεφείς και περιπετειώδεις. Από την άλλη πλευρά αυτοί που έχουν ένα σύντομο και γρήγορο περπάτημα θεωρούνται νευρωτικοί.
  • Εάν είσαι αξιόπιστη
    Αφήσαμε το καλύτερο για το τέλος και χωρίς πολλές αναλύσεις. Σύμφωνα με ερευνητές του Princeton, κάποιος χρειάζεται ΜΟΝΟ ένα δέκατο του δευτερολέπτου για να καταλάβει, εάν είσαι αξιόπιστη και πόσο.

Αρκετά ενδιαφέρον δε νομίζεις;

 

 

Πηγή: queen.gr

Αρθρα Εβδομάδας