Δευτέρα, 19 Φεβρουαρίου 2018

 

Διαταραχές του κύκλου: Πότε πρέπει να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο

Ο όρος εμμηνόρροια -η κοινή του ονομασία είναι περίοδος ή κύκλος- αναφέρεται στην φυσιολογική και τακτική αιμορραγία που διαρκεί συνήθως από τρεις μέχρι πέντε ημέρες, αν και η διάρκεια των δύο με επτά ημερών θεωρείται φυσιολογική.
Πολλές φορές όμως ο κύκλος αυτός παρουσιάζει διαταραχές, οι οποίες ταλαιπωρούν τη γυναίκα.

Οι κύκλοι της εμμηνόρροιας μετρώνται από την πρώτη ημέρα της αιμορραγίας, γιατί το ξεκίνημα της εμμηνόρροιας βρίσκεται σε στενή αντιστοιχία με τον ορμονικό κύκλο.

Τυπικά, κάθε γυναίκα αιμορραγεί για δύο με επτά ημέρες στην αρχή κάθε εμμήνου κύκλου. Η παρατεταμένη αιμορραγία (μητρορραγία ή εμμηνορραγία) δείχνει πλέον κάποιο σαφές μοτίβο επαναλήψεων. Ορμονική προέλευση (συνήθως έλλειψη ωορρηξίας) μπορεί να έχει και η ακανόνιστη αιμορραγία.

Όλες αυτές οι ανωμαλίες στην αιμορραγία χρειάζονται ιατρική φροντίδα αφού μπορεί να υποδεικνύουν ορμονικές ανισορροπίες, κύστεις στη μήτρα ή άλλα προβλήματα.

Καθώς και οι έγκυες μπορεί να αιμορραγούν, ένα τεστ εγκυμοσύνης συνιστά μέρος των ελέγχων για την εκτίμηση των ανωμαλιών στην εμμηνόρροια.

Ειδικότερα, σύμφωνα με τον γυναικολόγο του mothersblog, κ. Μενέλαο Λυγνό, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας όταν:

  • «Χάνετε» 3 ή περισσότερες περιόδους ανά έτος
  • Το μήκος του κύκλου σας είναι μικρότερο των 21 ημερών
  • Το μήκος του κύκλου σας υπερβαίνει τις 35 ημέρες
  • Το μήκος του κύκλου σας μεταβληθεί
  • Παρατηρήσετε, πως η ποσότητα αίματος κατά την έμμηνο ρύση είναι μεγαλύτερη από το συνηθισμένο
  • Η έμμηνος ρύση διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες
  •  Εμφανιστεί πόνος κατά την περίοδο, σε περίπτωση, που το σύμπτωμα αυτό δεν προϋπήρχε
  • Ο πόνος, που ενδεχομένως αισθάνεστε κατά την περίοδο, γίνει εντονότερος
  •  Παρατηρήσετε κολπική αιμόρροια μεταξύ των περιόδων
  • Παρατηρήσετε κολπική αιμόρροια μετά από ερωτική επαφή
  • Η έμμηνος ρύση δεν εμφανιστεί για διάστημα μεγαλύτερο των 90 ημερών (αφού πρώτα αποκλειστεί το ενδεχόμενο κύησης)
     Αισθανθείτε αδυναμία και καταβολή συνοδευόμενες από υψηλό πυρετό μετά από τη χρήση ταμπόν

    Πηγή:http://www.mothersblog.gr

Επίπεδη κοιλιά, σφριγηλοί γλουτοί και καλλίγραμμα πόδια μέσα σε 2 λεπτά

Την γυμναστική την βαριέσαι και δεν είναι κακό να το παραδεχτείς. Δεν αμφιβάλλουμε πως όποτε ολοκληρώνεις την προπόνησή σου αισθάνεσαι πολύ καλά με τον εαυτό σου (και ευτυχισμένη) αλλά η μάχη με το ερώτημα «να πάω ή να μην πάω γυμναστική» ήταν σχεδόν ομηρική. Σε σένα, λοιπόν, που θα έδινες κάτι πολύτιμο για να έχεις καλλίγραμμο κορμί χωρίς να περνάς τα απογεύματά σου πάνω σε ένα στρώμα γυμναστικής κάνοντας κοιλιακούς, αφιερώνουμε την παρακάτω άσκηση. Δεν είναι απλά αποτελεσματική αλλά... θαυματουργή.









Τρία σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε πόδι- επί 6 ημέρες την εβδομάδα- (την Κυριακή σου δίνουμε ρεπό) είναι απαραίτητα. 
ASKISI GIA GLOUTOUS KOILIA KAI PODIA

Θα χρειαστείς ένα στρώμα γυμναστικής και μία μπάλα του pilates

Εκτέλεση:

Ξάπλωσε πάνω στο στρώμα γυμναστικής και ακούμπήσε τα πόδια σου πάνω στην μπάλα. Τα πέλματά σου πρέπει να πατούν πάνω στην μπάλα και τα οπίσθιά σου να είναι στον αέρα. Έτσι όπως θα είναι οι γλουτοί σου στον αέρα (όπως και η πλάτη σου) φέρνε σε κάθε επανάληψη το γόνατό προς το πρόσωπό σου. 

Πηγή:http://www.queen.gr/

Παλμοί καρδιάς: 5 πράγματα που δείχνουν για την υγεία σας

Το πόσο γρήγορα χτυπάει η καρδιά σας όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας (ανάπαυση), αποτελεί έναν από τους πιο εύκολους τρόπους να εκτιμήσετε την κατάσταση της υγείας σας.

Οι φυσιολογικοί παλμοί της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνονται για τους ενήλικες από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό.

Τι άλλο μπορούν να αποκαλύψουν οι καρδιακοί παλμοί σε φάση ηρεμίας; Εκτός από τη φυσική σας κατάσταση, ο τακτικός έλεγχος του καρδιακού ρυθμού μπορεί να σας προειδοποιήσει για πιθανό πρόβλημα υγείας.

Γενικά, οι παλμοί της καρδιάς που είναι σε επίπεδα χαμηλότερα από το φυσιολογικό, σχετίζονται με πιο αποτελεσματική καρδιακή λειτουργία και καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ένας καλός αθλητής μπορεί να έχει 40 παλμούς το λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας.

Δείτε 5 πράγματα που μπορούν να αποκαλύψουν οι παλμοί της καρδιάς για την κατάσταση της υγείας σας:

Αϋπνία

Εάν αισθάνεστε μόνιμη κούραση, υπάρχει πιθανότητα να πάσχετε από χρόνια έλλειψη ύπνου, η οποία οδηγεί σε κόπωση, επιβράδυνση του μεταβολισμού και αύξηση των καρδιακών παλμών σε φάση ηρεμίας. Οι ειδικοί συστήνουν 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.

Κάνετε υπερβολική άσκηση

Εάν παρατηρήσετε αύξηση των καρδιακών παλμών σε κατάσταση ηρεμίας όταν κάνετε σκληρές προπονήσεις, ίσως το σώμα σας να στέλνει μήνυμα ότι το παρακάνετε με τη γυμναστική και πρέπει να χαλαρώσετε. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε και δώστε στο σώμα σας το χρόνο να επανέλθει και να «επισκευάσει» τις φθορές από την υπερβολική άσκηση.

Έχετε υπερβολικό άγχος

Η παρατεταμένη διανοητική και συναισθηματική πίεση μπορεί να αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς σε φάση ηρεμίας. Οι αρρυθμίες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου κλπ.

Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο χαλάρωσης, διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε διαλογισμό ή πηγαίνετε βόλτες με τους φίλους σας.

Είστε αφυδατωμένοι

Στη διάρκεια μιας ζεστής ημέρας, είναι πιθανό να παρατηρήσετε προσωρινή αύξηση των καρδιακών παλμών, σημάδι ότι το σώμα σας προσπαθεί να δροσιστεί. Μπορεί όμως να είναι και σημάδι αφυδάτωσης, οπότε πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό για να μειώσετε τους παλμούς της καρδιάς.

Αρρωσταίνετε

Η δύσπνοια, η ασυνήθιστη κούραση, η ζάλη, η υπερβολική δίψα και η συχνοουρία, καθώς και η αύξηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, υπερθυρεοειδισμού ή διαβήτη τύπου 2.

Πηγή:http://www.onmed.gr/

Λάδι καρύδας: Τα οφέλη του για την υγεία της καρδιάς

Πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη από την κατανάλωση ελαίου καρύδας.

Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι η αγωγή με έλαιο καρύδας προστατεύει τους νευρώνες του εγκεφαλικού φλοιού σε συνθήκες εργαστηρίου, ενώ μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2006 έδειξε ότι η κατανάλωση τριγλυκεριδίων μέσης αλύσου (που περιέχονται στην καρύδα) οδήγησε σε άμεση βελτίωση των λειτουργιών του εγκεφάλου σε ασθενείς που έπασχαν από ήπιες μορφές της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, η καθημερινή κατανάλωση ελαίου καρύδας επί 4 εβδομάδες, μπορεί ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι ερευνητές Kay-Tee Khaw και Nita Forouhi από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, πραγματοποίησαν έρευνα σε 94 εθελοντές μεταξύ 50 και 75 ετών. Κανένας από αυτούς δεν είχε ιστορικό καρδιοπάθειας ή διαβήτη.

Οι επιστήμονες χώρισαν τους συμμετέχοντες σε 3 ομάδες και ζήτησαν από τα μέλη της καθεμίας να καταναλώνουν 50 γραμμάρια ή περίπου 3 κουταλιές ελαίου καρύδας, έξτρα παρθένου ελαιόλαδου ή ανάλατου βουτύρου, κάθε μέρα επί 4 εβδομάδες.

 

Στόχος του ήταν να αναλύσουν πώς η τακτική κατανάλωση αυτών των λιπαρών θα μπορούσε να επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης των συμμετεχόντων.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι συμμετέχοντες που κατανάλωσαν βούτυρο είχαν μέση αύξηση 10% των επιπέδων της κακής χοληστερόλης LDL.

Όσοι κατανάλωσαν ελαιόλαδο είχαν μικρή μείωση στα επίπεδα της LDL και 5% αύξηση της χοληστερόλης HDL.

Όσοι συμμετέχοντες κατανάλωσαν λάδι καρύδας όμως, σημείωσαν τη μεγαλύτερη αύξηση στα επίπεδα καλής χοληστερόλης HDL, με μέσο όρο 15%.


 Πηγή: Independent UK

Χέρια και πόδια που μουδιάζουν: 7 πιθανοί λόγοι

Σίγουρα θα σας έχει συμβεί έστω μία φορά να νιώσετε ότι σας τσιμπάνε καρφίτσες στα χέρια ή στα πόδια, συνήθως αν κοιμηθείτε σε άβολη στάση ή αν κάθεστε σταυροπόδι για αρκετή ώρα.

Πρόκειται για ενοχλητικό σύμπτωμα, ωστόσο όταν κουνηθείτε λιγάκι υποχωρεί. Όταν όμως τα μουδιάσματα στα χέρια και τα πόδια είναι συχνά, καλό είναι να το ψάξετε παραπάνω.

Οι εδικοί επισημαίνουν ότι ο χρόνος έναρξης και η διάρκεια του μουδιάσματος και της αίσθησης μυρμηγκιάσματος στα χέρια και τα πόδια μπορεί να ρίξει φως στις αιτίες των ενοχλήσεων, ώστε να υπάρξει και η κατάλληλη αντιμετώπιση.

Δείτε επτά κοινές αιτίες για το μούδιασμα των χεριών και των ποδιών.

Πιασμένο νεύρο

Ένα πιασμένο νεύρο στον αυχένα ή στην πλάτη μπορεί να είναι η αιτία του πόνου ή του μουδιάσματος των χεριών και των ποδιών σας. Ένα νεύρο μπορεί να πιαστεί, όπως λέμε, λόγω τραυματισμού, κακής στάσης του σώματος ή αρθρίτιδας. Ο γιατρός σας θα σας προτείνει την κατάλληλη αγωγή.

Ανεπάρκεια βιταμίνης

Αν παρατηρείτε να μουδιάζουν και τα δύο χέρια σας, είναι πιθανό να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12. Παράλληλα, μπορεί να νιώθετε μονίμως κουρασμένοι και να πάσχετε από αναιμία. Η διάγνωση θα γίνει με εξέταση αίματος, προκειμένου να λάβετε αν χρειαστεί συμπληρώματα Β12.

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Αν χρησιμοποιείτε πολύ το πληκτρολόγιο του υπολογιστή ή κάνετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να ασκείτε άθελά σας πίεση στο νεύρο του καρπού, με αποτέλεσμα να προκαλείται μούδιασμα. Εάν γίνει τέτοια διάγνωση, ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης περιλαμβάνουν φυσικοθεραπεία, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και χειρουργική επέμβαση.

Οσφυϊκή στένωση

Η οσφυϊκή στένωση (ή οσφυϊκή σπονδύλωση) είναι η εκφυλιστική κατάσταση όπου μειώνεται το εύρος του σπονδυλικού σωλήνα, με αποτέλεσμα να πιέζονται τα οσφυϊκά νεύρα. Χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι τα συχνά μουδιάσματα και η μυϊκή αδυναμία στα πόδια.

Διαβητική νευροπάθεια

Η διαβητική νευροπάθεια είναι επιπλοκή που προκαλείται από τον διαβήτη και προσβάλλει τα νεύρα. Η λειτουργία των νεύρων επηρεάζεται με αποτέλεσμα να μη μεταδίδουν σωστά τους ερεθισμούς από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Στη διαβητική νευροπάθεια προκαλείται μούδιασμα με απώλεια της αίσθησης και οδυνηρό μυρμήγκιασμα στα μέρη του σώματος που επηρεάζονται από το νεύρο που πάσχει.

Υποθυρεοειδισμός

Όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί μπορεί να νιώθετε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, κούραση, ευαισθησία στο κρύο, ανεξήγητη αύξηση βάρους, ξηροδερμία και απώλεια μαλλιών. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να ακολουθήσετε φαρμακευτική αγωγή.

Σκλήρυνση κατά πλάκας

Αν νιώθετε αδυναμία σε συνδυασμό με μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, καθώς και διπλωπία, αδεξιότητα ή διαταραχές ούρησης, πρέπει να ελέγξετε το ενδεχόμενο να πάσχετε από σκλήρυνση κατά πλάκας. Η σύγχρονη φαρμακευτική αντιμετώπιση θεραπεύει τα συμπτώματα και επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου.

Πηγή:http://www.onmed.gr/

Αρθρα Εβδομάδας