Κυριακή, 17 Δεκεμβρίου 2017

 

Πώς μπορούν τα φετινά Χριστούγεννα να είναι διαφορετικά για εσάς και τα παιδιά σας

Τραπέζια πιο γεμάτα από όσο χωράει το στομάχι μας, καταναλωτική «επιδημία» στα εμπορικά καταστήματα, υπερβολική κατανάλωση γλυκών και μπόλικο καθισιό γίνονται οι καινούριες συνήθειες των παιδιών για περίπου 15 μέρες.

 

Για να περάσετε τα Χριστούγεννα όμορφα, ευχάριστα, χωρίς γκρίνιες και άγχος η λέξη κλειδί είναι το μέτρο! Οι επιστημονικοί συνεργάτες του προγράμματος Eυζην, μας συμβουλεύουν τα εξής:
Στολίστε το σπίτι σας αλλά όχι με… γλυκά!

Κάθε φορά που το παιδί σας περνάει από το σαλόνι αφήνει πίσω του ίχνη από ζάχαρη άχνη; Είναι βέβαιο ότι η καθημερινή οπτική επαφή με τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες θα αυξήσει την κατανάλωσή τους, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες! Εξάλλου, είναι μάταιο να προσπαθείτε να βάλετε όρια στα παιδιά ενώ ταυτόχρονα τα νόστιμα ερεθίσματα είναι μπροστά στα μάτια τους όλη μέρα. Επιλέξτε λοιπόν να μην στολίσετε το σαλόνι σας με γεμάτες πιατέλες παρά μόνο τις ημέρες των γιορτών!

Δημιουργήστε τα δικά σας οικογενειακά έθιμα!

Επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα και δεν χρειάζεται να σχετίζονται οπωσδήποτε με το φαγητό. Για παράδειγμα, οργανώστε μια μεγάλη βόλτα σε ένα αγαπημένο σας σημείο στην πόλη ή μια εκδρομή. Με τη βοήθεια των παιδιών δημιουργήστε χειροποίητες Χριστουγεννιάτικες κάρτες για τους φίλους και τους συγγενείς σας!

Μειώστε το κόστος!

Είναι αλήθεια πως τα Χριστούγεννα αρέσουν σε όλους εκτός από… την τσέπη μας. Λίγο τα δώρα του Αϊ Βασίλη, τα εορταστικά τραπέζια όπου καλείστε ή που διοργανώνετε, οι βόλτες στα μαγαζιά, συνήθως καταλήγουν να μας βγάζουν λίγο έξω από τον οικογενειακό προϋπολογισμό. Σε ότι αφορά στη διατροφή, περιορίστε τις υπερβολές στα γιορτινά τραπέζια και φροντίστε να αξιοποιήσετε ό,τι περισσέψει έτσι ώστε να μην πεταχτεί τίποτα. Για παράδειγμα, η γαλοπούλα του Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού μπορεί να προστεθεί στη σαλάτα και να γίνει ένα ελαφρύ βραδινό την επόμενη μέρα! 

Μείνετε απασχολημένοι ακόμα και μέσα στο σπίτι!

Κλείστε την τηλεόραση και φτιάξτε μαζί με τα παιδιά σας τα δικά σας χειροποίητα στολίδια για το Χριστουγεννιάτικο δέντρο! Φορέστε ποδιές και σκούφους και μπείτε στην κουζίνα για να δημιουργήσετε όλοι μαζί Χριστουγεννιάτικα εδέσματα, διαβάστε βιβλία, συζητήστε και ανακαλύψτε τη… μαγεία των Χριστουγέννων!

Το εορταστικό τραπέζι δεν θα είναι μόνο ένα!

Θα είναι πολλά και για αυτό δεν χρειάζονται υπερβολές! Θυμηθείτε ότι πρακτικές, όπως «Χριστούγεννα είναι, ας φάμε κάτι παραπάνω» ή «ας βγούμε από το πρόγραμμα», ξεκινούν από εσάς, όχι από τα παιδιά. Το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι δεν είναι αφορμή να μην φάμε λαχανικά ή να καταναλώσουμε πολύ περισσότερα γλυκά. Είναι αφορμή να φάμε μαζί με φίλους και συγγενείς, να δοκιμάσουμε διαφορετικά εδέσματα και να στολίσουμε το τραπέζι μας!

Μείνετε δραστήριοι!

Αξιοποιείστε τον ελεύθερο σας χρόνο, βάζοντας τα θεμέλια για μια χρονιά με περισσότερη κίνηση! Εκτός από βόλτες ή χειμερινές εξορμήσεις, τα Χριστούγεννα μπορούν να γίνουν η αφορμή να ξεκινήσετε μια καινούργια οικογενειακή δραστηριότητα. Ένας μικρός περίπατος μετά το μεσημεριανό γεύμα, μια Κυριακάτικη βόλτα σε ένα διαφορετικό κάθε φορά πάρκο της πόλης σας, κλπ.

πηγή: http://www.mothersblog.gr

Έξι «δώρα» που πραγματικά χρειάζονται τα παιδιά αυτά τα Χριστούγεννα

Tι θέλουν τα παιδιά για τα Χριστούγεννα; Μα, δώρα φυσικά. Πολλά.Τόσα πολλά που τα περισσότερα από την επομένη κιόλας μέρα, θα βρεθούν παρατημένα σε κάποια γωνιά του δωματίου τους.
Γιατί τελικά τα παιδιά, περισσότερα από τα δώρα έχουν ανάγκη άλλα πράγματα, περισσότερο ουσιαστικά. Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι μας, τα γνωρίζουμε. Μας τα υπενθυμίζει όμως και η συγγραφέας Kristina Wright καθώς γράφει για αυτά που έχουν ανάγκη τα δικά της παιδιά.

«Δεν θέλω τα παιδιά μου να πάρουν στις γιορτές ένα σωρό πράγματα που δεν χρειάζονται, που θα σπάσουν και θα ξεχαστούν σε μια εβδομάδα. Θέλω να ξέρουν ότι τα αγαπούν και ότι υπάρχει ένας μεγάλος κόσμος εκεί έξω που πρέπει να εξερευνήσουν. Αν λοιπόν με ρωτάς τι θέλουν τα παιδιά μου για τα Χριστούγεννα φέτος, θα σου πω τι πραγματικά χρειάζονται:

1.Χρειάζονται να βγουν από το σπίτι

Όπως και πολλά παιδιά, τα παιδιά μου δεν προλαβαίνουν κατά τη διάρκεια της σχολικής εβδομάδας να βγουν έξω για βόλτα. Οι ώρες μετά το σχολείο και πριν από τον ύπνο δαπανώνται για το διάβασμα, τις δραστηριότητες, το φαγητό, και την τηλεόραση. Την περίοδο των γιορτών λοιπόν, οι βόλτες σε πάρκα, ζωολογικούς κήπους, ή ότι αρέσει τον καθένα είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για να βγούμε έξω από το σπίτι.

2.Χρειάζονται χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπούν

Πάρτε τα για παγωτό ή για μια βόλτα με τα πόδια σε ένα πάρκο. Διαβάστε μαζί τους στον καναπέ ένα βιβλίο, παίξτε μαζί τους επιτραπέζια, μαγειρέψτε τα αγαπημένα τους μπισκότα. Δεν είναι η δραστηριότητα που έχει σημασία, αλλά ο χρόνος που περνάτε μαζί.

3.Έχουν ανάγκη να αισθάνονται συνδεδεμένα με τα αγαπημένα τους πρόσωπα (π.χ. παππούδες)

Γράψτε μαζί τους ένα email, ένα γράμμα ή στείλτε ένα βίντεο στους παππούδες που είναι μακριά ή σε φίλους σας που ζουν σε άλλη πόλη. Η απόσταση δεν έχει σημασία αφού με τη βοήθεια της τεχνολογίας μπορούμε να την εκμηδενίσουμε.

4.Θέλουν να βρουν κάτι που να είναι γι’ αυτά ( ένα γράμμα, ένα δέμα)

Από τις αγαπημένες μου αναμνήσεις της παιδικής μου ηλικίας ήταν όταν έβρισκα στην αλληλογραφία μας ένα γράμμα ή κάρτα για μένα. Παρ’ όλο που τα ηλεκτρονικά μηνύματα και οι ευχές έχουν αντικαταστήσει την κλασσική αλληλογραφία, δοκιμάστε να στείλετε κάτι στο παιδί σας και θα δείτε τη χαρά του. Πραγματικά θα ενθουσιαστεί.

5. Να διαβάσουν περισσότερα βιβλία

Δύσκολο να βρουν τα παιδιά χρόνο τις καθημερινές να διαβάσουν εξωσχολικά βιβλία. Μπορείτε λοιπόν να δοκιμάσετε να έχουν μια συνδρομή σ’ ένα περιοδικό ή σε μια σειρά παιδικών βιβλίων. Θα έχουν κάτι να περιμένουν κάθε μήνα και θα είναι δικό τους. Ακόμα και αν δεν ενθουσιάσει η ιδέα όλα τα παιδιά, εσείς δεν έχετε να χάσετε κάτι και να το προσπαθήσετε.

6.Έχουν ανάγκη να τηρήσετε τις υποσχέσεις σας

Όταν υπόσχεστε κάτι , φροντίστε να το τηρήσετε. Τα παιδιά μου δεν έχουν μάθει ακόμη ότι οι ενήλικες δεν τηρούν πάντα τις υποσχέσεις τους και παίρνουν ό, τι λένε στα σοβαρά. Οπότε, όταν υπόσχεστε κάτι θα πρέπει και να το εννοείτε.»

Πηγή: http://www.mothersblog.gr/

Φάρμακα στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τα περισσότερα φάρμακα που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διασχίζουν τον πλακούντα και φτάνουν στο μωρό.
Τον πρώτο και τον τελευταίο λόγο στη χορήγηση φαρμάκων έχει ο γυναικολόγος σας, ο οποίος θα πρέπει να είναι ενήμερος για το αν λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ακόμα και να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, είναι απαραίτητο να πείτε στο γιατρό σας τι είδους φάρμακα, πιθανόν, παίρνετε. Αν πάλι σας έχει συνταγογραφηθεί κάποιο φάρμακο είναι πολύ σημαντικό να μην το σταματήσετε από μόνη σας, γιατί μπορεί να βλάψει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.






Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή είστε ήδη έγκυος είναι σημαντικό:

-Να ελέγχετε πάντοτε με το γυναικολόγο σας τη συνταγή φαρμάκου που πρόκειται να πάρετε, ακόμα και αν σας το έχει προτείνει άλλος γιατρός για κάποιο πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζετε.
-Να βεβαιωθείτε ότι ο οδοντίατρος, ο παθολόγος ή άλλος γιατρός γνωρίζει ότι είστε έγκυος πριν σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο ή σας δώσει κάποια θεραπεία.
-Να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας εάν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή καθημερινά, με το που μάθετε ότι είστε έγκυος ή αν θέλετε να αποκτήσετε παιδί.

Βότανα, ομοιοπαθητικά φάρμακα και αρωματοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι όλες οι «φυσικές» θεραπείες ασφαλείς κατά την εγκυμοσύνη. Ορισμένα προϊόντα που χρησιμοποιούνται ενδέχεται να περιέχουν ουσίες επιβλαβείς για την υγεία και τη δική σας και του μωρού σας, όπως μόλυβδο.
Ενημερώστε το γιατρό σας ή το φαρμακοποιό σας εάν χρησιμοποιείτε θεραπείες με βότανα, αρωματοθεραπείες ή ομοιοπαθητικά.
Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτές τις θεραπείες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος ειδικεύεται στις συγκεκριμένες θεραπείες, ώστε να μπορεί να σας ενημερώσει κατάλληλα.

Μπορώ να πάρω φάρμακα κατά του πυρετού στην εγκυμοσύνη;
Ρινικά σπρέι

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως αντιπυρετικά, ρινικά σπρέι ή σταγόνες για τα μάτια.

Αντιισταμινικές ταμπλέτες

Οι αντιισταμινικές ταμπλέτες μπορούν να βοηθήσουν πιο αποτελεσματικά από τις σταγόνες ή τα σπρέι στην ανακούφιση του πυρετού, του φταρνίσματος και όλων των συμπτωμάτων που έχετε. Η υγεία σας συνδέεται άμεσα με την υγεία του εμβρύου σας. Οπότε για οποιαδήποτε θεραπεία ή φάρμακο θέλετε να πάρετε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συζητήσετε με το γιατρό σας και να μην ενεργήσετε από μόνη σας.

Πηγή:http://www.mothersblog.gr

Να μιλήσω ή όχι στο παιδί μου για τον μύθο του Άγιου Βασίλη;

Ο μύθος του Άη Βασίλη αρχίζει να πλανάται στην ατμόσφαιρα για άλλους μόλις τώρα φτιάχνεται για άλλους είναι η ώρα να σταματήσει να υπάρχει…είναι όμως απαραίτητο αυτό;
Η περίοδος των Χριστουγέννων αποτελεί μια καθοριστική στιγμή. Όλοι οι ενήλικες έχουν μια ανάμνηση, μια ιστορία, ένα ευχάριστο γεγονός να διηγηθούν για τα Χριστούγεννα, ξεκινώντας από το μοίρασμα των δώρων. Στις 25 Δεκεμβρίου, κάθε ενήλικας ξαναγίνεται, κατά κάποιον τρόπο, το παιδί που υπήρξε.

Ασυνείδητα, ξαναφέρνει στη μνήμη του τις λεπτομέρειες για να ξαναζήσει αυτές τις ζεστές στιγμές που συνδέονται με την παιδική του ηλικία. Είναι ίσως η μόνη στιγμή της χρονιάς, κατά την οποία το παιδί που κρύβουμε μέσα μας έχει δικαίωμα να μιλήσει. Οι άμυνες υποχωρούν και ξαναγινόμαστε ανέμελοι.

Είναι επίσης μια περίοδος που συνδέεται με τον μύθο της γενναιοδωρίας, Μιλάμε για τον Άη Βασίλη, τον γεματούλη παππού με την κόκκινη στολή και τα ροζ μάγουλα που θα μας φέρει δώρα κάτω από το έλατο με τα δεκάδες λαμπάκια του. Τα παιδιά μαθαίνουν να γράφουν γράμμα, να αφήνουν μπισκότα, να βάζουν κάλτσες στο τζάκι για να τις γεμίσει καλούδια…η αγωνία κορυφώνεται και ο ενθουσιασμός είναι μεγάλος κάθε χρόνο!

Κάποιοι γονείς αποφασίζουν εν τέλει να ανακοινώσουν στο παιδί τους ότι πρόκειται για μύθο. Είναι ένας τρόπος το παιδί να μάθει να εγκαταλείπει αυτή την παιδική προσμονή και να προσγειωθεί σιγά σιγά στην πραγματικότητα…

Είναι όμως απαραίτητο;

Γιατί να γκρεμίσουμε όλο αυτό το υπέροχο οικοδόμημα από τη στιγμή που μοιραία θα γκρεμιστεί μόνο του στα επόμενα χρόνια όπου το παιδί μας θα μεγαλώσει;

Μερικοί γονείς αισθάνονται ενοχές, γιατί σκέφτονται ότι λένε ψέματα στα παιδιά τους συντηρώντας την ύπαρξη του Άη Βασίλη. Μην το κάνετε αυτό! Ο ΄Αη Βασίλης δεν είναι ψέμα: είναι ένας θρύλος, ένας μύθος. Επιπλέον, το παιδί έχει ανάγκη αυτή την περίοδο για να μεγαλώσει. Μέχρι τα 6 του, διανύει αυτό που αποκαλούμε «στάδιο της μαγικής σκέψης». Ένα στάδιο κατά το οποίο το φαντασιακό έχει μια ισχυρή ικανότητα πειθούς. Το όριο ανάμεσα στο πραγματικό και το φαντασιακό είναι συγκεχυμένο.

Γι’ αυτόν τον λόγο το να πιστεύει το παιδί στον Άη Βασίλη λειτουργεί!

Μεγαλώνοντας το παιδί θα καταλάβει και ύστερα από μια περίοδο όπου και οι δύο μεριές έχουν καταλάβει αλλά κανείς δεν θα το λέει ανοιχτά, τελικά το παιδί θα κατανοήσει ότι ο Άη Βασίλης δεν είναι τίποτε άλλο πέρα από μια όμορφη ιδέα…

Ωστόσο…ο Άη Βασίλης δεν είναι μύθος…είναι μέσα μας, είναι η προσφορά, η αξία της αναμονής και η γλυκύτητα της ανιδιοτέλειας που μας μαγεύει…και αυτά υπάρχουν πράγματι!

Πηγή:http://www.mothersblog.gr/

Συμπτώματα εγκυμοσύνης: Τα περίεργα σημάδια που μπορείς να αναγνωρίσεις την εγκυμοσύνη

Πολλά συμπτώματα πριν καν ανακαλύψετε ότι είστε έγκυος σας μαρτυρούν αυτό το χαρμόσυνο νέο. Η πρωινή ναυτία, η κούραση και η επιθυμία να επισκέπτεται μια γυναίκα την τουαλέτα περισσότερες φορές απ' ό,τι συνήθως, είναι τα κλασσικά συμπτώματα, που λίγο πολύ όλες οι γυναίκες γνωρίζουμε.

Υπάρχουν όμως και μερικά διαφορετικά συμπτώματα που το σώμα ενός μας λέει «Εϊ, ψιτ, εσύ είσαι έγκυος»,εμείς δεν τα αντιλαμβανόμαστε. Και λέω εμείς γιατί, την αλήθεια μου θα την πω, τα είχα και εγώ αλλά πραγματικά δεν είχα καταλάβει ότι ήμουν έγκυος, μέχρι που έκανα το τεστ εγκυμοσύνης και είδα εκείνη τη ροζ γραμμούλα σταθερή να μου λέει ότι η μητρότητα μου χτύπησε την πόρτα.

Επειδή και εγώ, όπως και εσείς, υπήρξα μέλλουσα μανούλα που googlaρα αρκετά στο διαδίκτυο από τη μέρα που έμεινα έγκυος, ανακάλυψα όλα αυτά τα περίεργα σημάδια και αποφάσισα να τα μοιραστώ μαζί σας, έτσι ώστε όσες γίνατε ήδη μανούλες να μου πείτε αν συμφωνείτε με όλα τα παρακάτω ή όχι και όσες δεν έχετε γίνει μανούλες και ψάχνετε στη μηχανή αναζήτησης της google «συμπτώματα εγκυμοσύνης» να δείτε ποια άλλα ακόμη εκτός από τις ναυτίες, τη ζαλάδα, την κούραση και την συχνοουρία, σας μαρτυρούν ότι στο σώμα σας μεγαλώνετε έναν μικρό ανθρωπάκο.

Μπουκωμένη μυτούλα
Έχετε παρατηρήσει ότι ξυπνάτε με μπουκωμένα ρουθούνια ενώ πριν δεν είχατε τέτοιο πρόβλημα; Μήπως φυσάτε τη μύτη σας περισσότερες φορές απ'ό,τι συνήθως; Αυτό συμβαίνει επειδή η παραγωγή των βλεννογόνων αυξάνεται όχι επειδή πιστεύετε ότι «αρπάξατε» κρύωμα αλλά επειδή είστε έγκυος.

Μεταλλική γεύση στο στόμα

Επίσης γνωστή και ως δυσγευσία που συχνά αρχίζει στο πρώτο τρίμηνο της κύησης και μπορεί να παραμείνει σε όλη την εγκυμοσύνη. Εγώ ένιωθα σαν να μασούσα «άμμο» όταν έτρωγα κάτι ή δεν αναγνώριζα καλά τις γεύσεις στο στόμα μου!

Φούσκωμα

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου ενδέχεται να νιώθετε φούσκωμα και δυσπεψία και αυτό οφείλεται στην προγεστερόνη που αυξάνεται κατά τη διάρκεια μιας ενδεχόμενης εγκυμοσύνης. Μπορεί να έχετε και περισσότερα αέρια απ'ό,τι συνήθως.

Ούλα που ματώνουν

Πολλές γυναίκες που βρίσκονται σε ενδιαφέρουσα αντιμετωπίζουν την ουλίτιδα. Αυτό σύμφωνα με τους ειδικούς (σας είπα το έχω ψάξει το θέμα) προκύπτει από την αύξηση ορμονών. Τα ούλα γίνονται αρκετά πιο ευαίσθητα και αιμορραγούν με το βούρτσισμα. Φροντίστε να πλένετε καλά τα δόντια σας, να τα βουρτσίζετε, ακόμη και αν ματώνουν.

Δυσκοιλιότητα

Ναι, η δυσκοιλιότητα μπορεί να μαρτυρά την εγκυμοσύνη σας. Το έπαθα από τις πρώτες κιόλας μέρας, με ταλαιπώρησε σε όλους τους 9 μήνες και μετά τον τοκετό απέκτησα, ωραιότατες αιμορροΐδες που μέχρι και σήμερα με ταλαιπωρούν. Αλλά τα «σημάδια» που αφήνει μια εγκυμοσύνη (καλά και κακά) θα τα αναλύσουμε σε άλλο άρθρο.

Εφιάλτες

Αχ, οι εφιάλτες είχαν γίνει καθημερινό πρόβλημα. Ήταν σαν να με τιμωρούσε το σύμπαν. Κάθε πρωί άρπαζα ονειροκρίτη και έψαχνα να δω τι σημαίνουν τα όνειρά μου. Μάλιστα κάποια από αυτά προμήνυαν εγκυμοσύνη, που δεν άργησε να έρθει.

Ζαλάδες

Ναι, οι ζαλάδες είναι ένα σύμπτωμα που ξεκινάει από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες. Μόλις νιώσετε ξαφνικές ζαλάδες και έχετε και μια-δυο μέρες καθυστέρηση, κάντε το τεστ. Κάπως έτσι ανακάλυψα και εγώ ότι ήμουν έγκυος.

Πηγη:http://www.mothersblog.gr






Αρθρα Εβδομάδας