Τρίτη, 18 Ιουνίου 2019

 

Το 10λεπτο καλοκαιρινό πρόγραμμα για να ιδρώσεις και να «χτίσεις» κοιλιακούς

Μπορεί να καλοκαιριάζει για τα καλά αλλά η όρεξή μας για γυμναστική δε λέει να μας εγκαταλείψει.

Άλλες έχουμε ήδη φτάσει στον επιθυμητό στόχο του summer body που τόσο θέλαμε, κι άλλες εξακολουθούμε να το παλεύουμε μέχρι τέλους.

Επειδή η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, όμως, δεν έχουμε παρά να πούμε το «ναι» και το καλοκαίρι. Και μάλιστα με ένα πρόγραμμα που θα τεστάρει τις αντοχές μας, θα μας κάνει να ιδρώσουμε πολύ και θα μας βοηθήσει να «χτίσουμε» τους πιο… summer κοιλιακούς.

Πρόκειται για προπόνηση διάρκειας 10 λεπτών η οποία στοχεύει στην ενδυνάμωση του κορμού μας και την εκγύμναση της περιοχής της κοιλιάς, η οποία είναι μία από εκείνες που συσσωρεύουν εξαιρετικά εύκολα λίπος.

 

Περισσότερα στο limeandlife.com

5 κοινά λάθη που κάνετε όλες με το κονσίλερ και πρέπει να τα διορθώσετε asap

Το κονσίλερ είναι το αγαπημένο σας προϊόν και δεν λείπει από το νεσεσέρ καμιάς γυναίκας. Το πιθανότερο είναι να υπάρχει ένα μόνιμα στην τσάντας σας και άλλο ένα στο μπάνιο σας. Και κάνετε πολύ καλά αφού είναι η μοναδική φόρμουλα που μπορεί να καλύψει τις ατέλειες τόσο στην περιοχή των ματιών όσο και στο υπόλοιπο πρόσωπο ενώ παράλληλα χαρίζει λάμψη.

Αν και γνωρίζετε αρκετά πράγματα για τη σωστή εφαρμογή, τα τρικ αλλά και την υφή που σας ταιριάζει υπάρχουν 5 κοινά λάθη που κάνετε όλες. Πιθανότατα δεν τα έχετε προσέξει αλλά οι ειδικοί επιμένουν ότι πρέπει να τα σταματήσετε αμέσως.

Ας τα δούμε:

Λάθος 1o: Χρησιμοποιείτε τη λάθος απόχρωση όσο αφορά τις ατέλειες στο πρόσωπο. Αυτό σημαίνει ότι συνήθως εφαρμόζεται το προϊόν των ματιών σε κοκκινίλες ή πανάδες με αποτέλεσμα να δημιουργείτε ένα ακόμη σημάδι. Αν λοιπόν θέλετε να εξουδετερώσετε μια κοκκινίλα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πράσινο κονσίλερ ενώ στις σκούρες κηλίδες και μαύρους κύκλους καταλληλότερο είναι εκείνο που έχει κίτρινο χρώμα. Στα σημεία του προσώπου που έχουν κίτρινο τόνο επιλέγετε ένα μοβ.

Λάθος 2ο: Δεν περιποιείστε σωστά το σημείο πριν την εφαρμογή του κονσίλερ. Αν για παράδειγμα θέλετε να καλύψετε ένα σπυράκι δεν γίνεται απλά να απλώσετε το κονσίλερ σε μια ξηρή και ερεθισμένη περιοχή. Θα πρέπει να είναι απόλυτα καθαρή, στεγνή και ενυδατωμένη. Και ακόμη καλύτερο είναι να κάνετε απολέπιση ώστε να μην υπάρχει ίχνος λιπαρότητας. Τέλος, καλό είναι αν μην απλώνετε πούδρα πάνω από το κονσίλερ.

Λάθος 3ο: Επιλέγετε λάθος υφή. Το κονσίλερ πρέπει να καλύπτει τις δικές σας, ξεχωριστές ανάγκες. Το κρεμώδες και ρευστό είναι κατάλληλα για την περιοχή κάτω από τα μάτια ενώ το stick καλύπτει ευκολότερα τυχόν ατέλειες.

Το κονσίλερ είναι το αγαπημένο σας προϊόν και δεν λείπει από το νεσεσέρ καμιάς γυναίκας. Το πιθανότερο είναι να υπάρχει ένα μόνιμα στην τσάντας σας και άλλο ένα στο μπάνιο σας. Και κάνετε πολύ καλά αφού είναι η μοναδική φόρμουλα που μπορεί να καλύψει τις ατέλειες τόσο στην περιοχή των ματιών όσο και στο υπόλοιπο πρόσωπο ενώ παράλληλα χαρίζει λάμψη.

Αν και γνωρίζετε αρκετά πράγματα για τη σωστή εφαρμογή, τα τρικ αλλά και την υφή που σας ταιριάζει υπάρχουν 5 κοινά λάθη που κάνετε όλες. Πιθανότατα δεν τα έχετε προσέξει αλλά οι ειδικοί επιμένουν ότι πρέπει να τα σταματήσετε αμέσως.

Ας τα δούμε:

Λάθος 10: Χρησιμοποιείτε τη λάθος απόχρωση όσο αφορά τις ατέλειες στο πρόσωπο. Αυτό σημαίνει ότι συνήθως εφαρμόζεται το προϊόν των ματιών σε κοκκινίλες ή πανάδες με αποτέλεσμα να δημιουργείτε ένα ακόμη σημάδι. Αν λοιπόν θέλετε να εξουδετερώσετε μια κοκκινίλα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πράσινο κονσίλερ ενώ στις σκούρες κηλίδες και μαύρους κύκλους καταλληλότερο είναι εκείνο που έχει κίτρινο χρώμα. Στα σημεία του προσώπου που έχουν κίτρινο τόνο επιλέγετε ένα μοβ.

Λάθος 2ο: Δεν περιποιείστε σωστά το σημείο πριν την εφαρμογή του κονσίλερ. Αν για παράδειγμα θέλετε να καλύψετε ένα σπυράκι δεν γίνεται απλά να απλώσετε το κονσίλερ σε μια ξηρή και ερεθισμένη περιοχή. Θα πρέπει να είναι απόλυτα καθαρή, στεγνή και ενυδατωμένη. Και ακόμη καλύτερο είναι να κάνετε απολέπιση ώστε να μην υπάρχει ίχνος λιπαρότητας. Τέλος, καλό είναι αν μην απλώνετε πούδρα πάνω από το κονσίλερ.

 

Λάθος 3ο: Επιλέγετε λάθος υφή. Το κονσίλερ πρέπει να καλύπτει τις δικές σας, ξεχωριστές ανάγκες. Το κρεμώδες και ρευστό είναι κατάλληλα για την περιοχή κάτω από τα μάτια ενώ το stick καλύπτει ευκολότερα τυχόν ατέλειες.

 

Λάθος 4ο: Δεν χρησιμοποιείτε τα σωστά εργαλεία εφαρμογής. Οι περισσότερες απλώνετε το κονσίλερ με τα δάχτυλα και οι make up artists δεν είναι αρνητικοί. Αντιθέτως πιστεύουν ότι η θερμότητα που προκαλείτε με την τριβή κάνει το προϊόν πιο εύκολο στην εφαρμογή. Αν θέλετε όμως ένα άψογο αποτέλεσμα θα πρέπει να μάθετε να το απλώνετε με το ειδικό πινέλο, ανάλογα με την περιοχή. Ένα συνθετικό πινέλο μάλιστα είναι πιο ασφαλές ειδικά αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα.

Λάθος 5ο: Απλώνετε το κονσίλερ στη λάθος σειρά σε σχέση με υπόλοιπα προϊόντα. Πρώτα το φον ντε τεν και στη συνέχεια το κονσίλερ. Αυτός είναι ο κανόνας που ακολουθούν οι διασημότεροι make up artists. Τέλος, φιξάρετε με ελάχιστη ποσότητα πούδρας.

 

 

Πηγή:faysbook.gr

Natural Beauty: Φυσική ομορφιά χωρίς ίχνος make up

H Αμερικανίδα μοντέλο Emily DiDonato που έχει κοσμήσει αρκετές φορές τις σελίδες της Vogue και διαθέτει το δικό της επιτυχημένο κανάλι στο YouTube, μοιράζεται τα μυστικά της για φυσική ομορφιά και λαμπερό αποτέλεσμα, ακόμα και χωρίς τη χρήση make up.

Σιγουρευτείτε πως έχετε απομακρύνει το make up από το προηγούμενο βράδυ

«Όταν πάω για ύπνο χωρίς να έχω αφαιρέσει το make up μου, το δέρμα μου φαίνεται πιο στεγνό και αφυδατωμένο την επόμενη μέρα. Το αγαπημένο μου καθαριστικό προσώπου είναι το gel από την εταιρεία Drunk Elephant».

Γυμναστική

«Ακόμα και αν πρόκειται για μικρής διάρκειας και ήπια μορφής άσκηση. Η υπεραιμία που προκαλεί η άσκηση δίνει ένα φυσικό, υγιές χρώμα στο πρόσωπο».

Απολέπιση

«Πάντοτε κάνω απολέπιση πριν από οτιδήποτε. Είναι σημαντικό να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα και να προκαλείς υπεραιμία. Αγαπώ την κρέμα απολέπισης Summer Friday, αλλά παράλληλα φτιάχνω και το δικό μου προϊόν απολέπισης με ζάχαρη και ελαιόλαδο και την απλώνω στο πρόσωπο και το σώμα».

Βουρτσίστε τα χείλη σας

«Χρησιμοποιώ την οδοντόβουρτσα μου για να προκαλώ υπεραιμία μέσω της τριβής, κάνοντας με αυτό τον τρόπο τα χείλη μου να  φαίνονται πιο γεμάτα και με πιο υγιή».

Lip Balm

«Χρησιμοποιώ ένα που έχει ως βάση το νερό. Το lip balm είναι πολύ σημαντικό για να απογειώσεις το look σου με μηδενική παρουσία make up».

Αντιοξειδωτικοί οροί

«Οι αντιοξειδωτικοί οροί είναι ζωτικής σημασίας. Μου αρέσει κάθε είδους αντιοξειδωτικό, αν και προτιμώ τον ορό της Ceuticals με βιταμίνη C από την Ceutical που κάνει το δέρμα μου να δείχνει ομοιόμορφο και λαμπερό. Το αναμειγνύω με έλαια, όπως αυτό της αγριοτριανταφυλλιά. Επίσης μου αρέσει και ο ορός Life Plankton Elixir της Biotherm που προσφέρει αναζωογόνηση και ενυδάτωση».

Ενυδάτωση

«Είναι βασικό μέρος της καθημερινής φροντίδας. Χρησιμοποιώ το Life Plankton Sensitive Emulsion της Biotherm σαν ενυδατική κρέμα ενώ φροντίζω να την έχω πάντοτε μαζί μου στο αεροπλάνο».

 Βρείτε την ρετινόλη που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες

«Προσωπικά χρησιμοποιώ μία, που μου έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός μου, ωστόσο μπορεί κανείς να βρει και χωρίς ιατρική συνταγή. Νιώθω ότι πραγματικά συσφίγγει τους πόρους μου και βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης».

Γυρίστε τις βλεφαρίδες σας με ειδικό ψαλίδι

«Ανοίγει τα μάτια και δίνει ένα πιο ζωντανό βλέμμα, ακόμα κι αν δεν φοράτε μάσκαρα».

Βουρτσίστε τα φρύδια σας

«Όλες θέλουμε τα φρύδια μας να φαίνονται όσο πιο πλούσια γίνεται. Αρκετές φορές επιλέγω να βάζω λίγο λακ ώστε να τελειοποιήσω το αποτέλεσμα».

 

 

Πηγή:vogue.gr

4 ασκήσεις για να ξεφουσκώσετε χωρίς δίαιτα

Δεν υπάρχει λόγος να τρέφεστε μόνο με χυμούς, ούτε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας με αυστηρές δίαιτες, επειδή το παρακάνατε λίγο τις ημέρες του Πάσχα. Πρέπει απλά να ακολουθήσετε τις παρακάτω ασκήσεις γιόγκα που θα σας ξεφουσκώσουν, χαρίζοντας ευεξία και ενέργεια.

Η Ιδανική ώρα για τις συγκεκριμένες θέσεις είναι το πρωί, πριν το πρωινό σας γεύμα.  Προσοχή δεν ασκούμαστε ποτέ με γεμάτο στομάχι πάντα περιμένουμε 3-4 ώρες μετά το φαγητό.

Οι θέσεις έχουν να κάνουν με στροφές κορμού. Οι στροφές τονώνουν τα ζωτικά όργανα και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

 

  • Καθίστε αναπαυτικά στο έδαφος (στο στρώμα σας ή σε ένα μαξιλάρι) τεντώστε τα πόδια μπροστά. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και περάστε το πάνω από το αριστερό. Σηκώστε το αριστερό χέρι και στρίψτε προς τα δεξιά. Το αριστερό χέρι πιέζει το δεξί πόδι από την εξωτερική μεριά. Στρίψτε τον κορμό σας και μείνετε 5 αναπνοές. Αλλάξτε πόδι και πλευρά.
  • Λυγίστε και τα δυο σας πόδια οκλαδόν. Γείρετε πλάι δεξιά και τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη στο έδαφος. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι και τεντωθείτε πλάι προς τα δεξιά. Μείνετε 5 αναπνοές και αλλάξτε πλευρά και το σταύρωμα των ποδιών.
  • Ξαπλώστε μπρούμυτα ( με το πρόσωπο προς το έδαφος) τοποθετήστε τις παλάμες κοντά στα πλευρά σας. Ανασηκώστε τον κορμό σας περίπου 10 εκατοστά από το έδαφος, γείρετε πλάι δεξιά σα να θέλετε να κοιτάξετε το δεξί σας πέλμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 8 φορές. Αλλάξτε πλευρά.
  • Γυρίστε ανάσκελα και ξαπλώστε. Μείνετε ήρεμοι και χαλαροί. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην κοιλιά και μεταφέρετε μια ζέστη στην κοιλιακή χώρα. Συγκεντρωθείτε για 10 λεπτά. Αναπνεύστε και νιώστε την ηρεμία.

Οι παραπάνω θέσεις καταπραΰνουν και αναζωογονούν τα κοιλιακά προβλήματα. Απολαύστε την κάθε θέση.

 

Πηγή:jenny.gr

Θες να ξυπνάς νωρίς; Να 7 tips για να το καταφέρεις!

Αν η ευεξία είναι κάτι που σε απασχολεί, τότε θα έχεις ήδη ακούσει πως οι άνθρωποι που ξυπνούν πρωί είναι πιο επιτυχημένοι και χαρούμενοι! Και ενώ αυτό ισχύει για τους περισσότερους από εμάς, για κάποιους άλλους το πρωινό ξυπνητήρι μοιάζει με βασανιστήριο.   Επειδή όμως η κάθε μέρα ξεκινά χωρίς να ρωτάει τι τύπος είσαι, υπάρχουν κάποια τρικ που μπορούν να στο κάνουν πιο εύκολο. Επτά αυθεντικά "πρωινοί τύποι" μοιράζονται παρακάτω τα μυστικά που όχι μόνο τους βοηθούν να σηκωθούν από το κρεβάτι αλλά τους προετοιμάζουν για μία παραγωγική, υπέροχη ημέρα!

   1 Κοιμήσου και ξύπνα με πρόγραμμα

Ας ξεκινήσουμε από τα προφανή.  Για να ξυπνάει κανείς νωρίς το πρωί θα πρέπει να έχει κοιμηθεί καλά το βράδυ. Αρχικά, εντόπισε τις ώρες ύπνου που πραγματικά χρειάζεσαι (7-9 για τους ενήλικες) και έπειτα καθιέρωσε μια σταθερή ώρα για να πέφτεις για ύπνο και για να ξυπνάς. Ο πιο εύκολος τρόπος να κοιμάσαι αρκετά είναι να πέφτεις για ύπνο λίγο πιο νωρίς, εξασφαλίζοντας το λιγότερο 7 ώρες ανενόχλητου ύπνου.  

  2 Ενυδατώσου

Πιες αρκετό νερό καθ'όλη τη διάρκεια του απογεύματος αλλά φυλάξου μισή ώρα πριν κοιμηθείς. Κράτα, επίσης, δίπλα στο κρεβάτι σου ένα μπουκάλι με νερό σε περίπτωση που το χρειαστείς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι προτιμότερο να ξυπνήσεις για τουαλέτα παρά να ξυπνήσεις το πρωί με πονοκέφαλο, κακή διάθεση και ζαλάδα -συμπτώματα ενός αφυδατωμένου οργανισμού.   

  3 Άνοιξε την τηλεόραση

Ακούγεται κακή συμβουλή όμως δεν είναι. Ένα διασκεδαστικό πρωινό show θα σε ξυπνήσει με ήπιο τρόπο και συνδυάζεται εύκολα με την ώρα που τρως το πρωινό σου. Επιπλέον, μία φωτισμένη οθόνη μπορεί να παίξει τον ρόλο του πρωινού φωτός και να ξυπνήσει το νευρικό σου σύστημα ιδίως κατά τη διάρκεια του χειμώνα που τα πρωινά είναι μάλλον σκοτεινά.  

  4 Μην πατήσεις το snooze

Η μέση οδός ίσως συνίσταται στη διπλωματία αλλά όχι και στο πρωινό ξύπνημα. Ξέχνα το κλισέ των '5 λεπτών' και ξύπνα με το πρώτο ξυπνητήρι! Όσο καθυστερείς, τόσο πιο δύσκολο γίνεται το ξύπνημα ενώ, φυσικά, τα 5 ή 10 λεπτά δεν είναι αρκετά για να επανορθώσουν μια βραδιά με πολύ λίγο ύπνο.   

  5 Ξύπνα και γυμνάσου

"Από το κακό στο χειρότερο" θα σκεφτείς και δεν σε αδικώ. Στην πραγματικότητα όμως η πρωινή γυμναστική ξυπνά άκρως αποτελεσματικά το νευρικό σου σύστημα και όλο σου το σώμα ενώ παράλληλα ανεβάζει το ηθικό σου προσφέροντας μία ένεση από πολύτιμες ενδορφίνες νωρίς μέσα στην ημέρα!

    6 Φάε πρωινό

Είναι κλισέ αλλά το πρωινό είναι όντως το πιο σημαντικό γεύμα όλης της ημέρας! Καθορίζει τα επίπεδα γλυκόζης αλλά και τα επίπεδα ενέργειας και πείνας που θα έχεις όλη την ημέρα. Προτίμησε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και ξεκίνα την ημέρα σου με τον καλύτερο, πιο θρεπτικό τρόπο!    

 7 Ξεγέλα τον εαυτό σου

Αν τίποτα από τα παραπάνω δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορείς να γίνεις λίγο πιο... σκληρός με τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, τοποθέτησε το ξυπνητήρι σου σε μια επιφάνεια μακριά από το κρεβάτι έτσι ώστε να αναγκαστείς να σηκωθείς για να το κλείσεις. Επιπλέον, δοκίμασε να ανοίξεις τα παντζούρια αμέσως μόλις σηκωθείς για να δεχτείς την (έντονη μεν, ευεργετική δε) δράση του πρωινού ήλιου στο νευρικό σου σύστημα.

 

Πηγή: www.lifo.gr