Σάββατο, 26 Μαΐου 2018

Επίπεδη κοιλιά, σφριγηλοί γλουτοί και καλλίγραμμα πόδια μέσα σε 2 λεπτά

Την γυμναστική την βαριέσαι και δεν είναι κακό να το παραδεχτείς. Δεν αμφιβάλλουμε πως όποτε ολοκληρώνεις την προπόνησή σου αισθάνεσαι πολύ καλά με τον εαυτό σου (και ευτυχισμένη) αλλά η μάχη με το ερώτημα «να πάω ή να μην πάω γυμναστική» ήταν σχεδόν ομηρική. Σε σένα, λοιπόν, που θα έδινες κάτι πολύτιμο για να έχεις καλλίγραμμο κορμί χωρίς να περνάς τα απογεύματά σου πάνω σε ένα στρώμα γυμναστικής κάνοντας κοιλιακούς, αφιερώνουμε την παρακάτω άσκηση. Δεν είναι απλά αποτελεσματική αλλά... θαυματουργή.









Τρία σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε πόδι- επί 6 ημέρες την εβδομάδα- (την Κυριακή σου δίνουμε ρεπό) είναι απαραίτητα. 
ASKISI GIA GLOUTOUS KOILIA KAI PODIA

Θα χρειαστείς ένα στρώμα γυμναστικής και μία μπάλα του pilates

Εκτέλεση:

Ξάπλωσε πάνω στο στρώμα γυμναστικής και ακούμπήσε τα πόδια σου πάνω στην μπάλα. Τα πέλματά σου πρέπει να πατούν πάνω στην μπάλα και τα οπίσθιά σου να είναι στον αέρα. Έτσι όπως θα είναι οι γλουτοί σου στον αέρα (όπως και η πλάτη σου) φέρνε σε κάθε επανάληψη το γόνατό προς το πρόσωπό σου. 

Πηγή:http://www.queen.gr/