Κυριακή, 15 Ιουλίου 2018

Είμαι έγκυος, μπορώ να νηστέψω;

Λίγα λόγια για τη νηστεία…

 Η νηστεία είναι μια παραδοσιακή συνήθεια, που καθιερώθηκε ήδη από τους προ – Χριστιανικούς χρόνους και συνδέεται με την κάθαρση της ψυχής, αφού δια αυτής το πνεύμα τρόπον τινά «στρέφεται» προς το θείο και «αποσυνδέεται» από τα εγκόσμια. Η δε νηστεία της Σαρακοστής (Τεσσαρακοστής) είναι αναπόσπαστο μέρος της προετοιμασίας του πιστού για τη μεγάλη εορτή του Πάσχα.

Κατά τη νηστεία της Σαρακοστής η διατροφή βασίζεται στα λαχανικά, τα όσπρια, τα φρούτα, τα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και (σε κάποιες περιόδους) στο ελαιόλαδο. Αντίθετα, απέχουμε από την κατανάλωση κρέατος, πουλερικών, αβγών και γαλακτοκομικών.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος της ζωής της γυναίκας, που οι ανάγκες τις σε θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένη, αφού πρέπει να υποστηριχθεί και η ραγδαία ανάπτυξη του μωρού της. Ας δούμε με τη νηστεία ποια θρεπτικά συστατικά ενδέχεται να στερηθεί και αν υπάρχει η δυνατότητα να αναπληρώσει τα συστατικά αυτά, χωρίς να «σπάσει» τη νηστεία.

Πρωτεΐνες

H πρωτεΐνη είναι ένα βασικό συστατικό του σώματός μας. Υπολογίζεται πως το 20% περίπου του βάρους μας αντιστοιχεί στις διάφορες πρωτεΐνες.

Δομικό συστατικό των πρωτεϊνών είναι τα αμινοξέα. Υπάρχουν 20 αμινοξέα, τα οποία συνδυαζόμενα «δημιουργούν» τις διάφορες πρωτεΐνες του σώματός μας.
Τα αμινοξέα αυτά χωρίζονται στα βασικά (ή απαραίτητα) και στα μη βασικά (ή μη απαραίτητα). Τα μεν βασικά αμινοξέα ο οργανισμός μπορεί να τα λάβει μόνον μέσω της διατροφής, ενώ τα μη βασικά μπορεί να τα συνθέσει ο ίδιος.

Οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως είναι τα όσπρια και τα καρύδια, δεν περιέχουν όλα τα βασικά αμινοξέα και θεωρούνται «ατελείς» πηγές πρωτεΐνης. Ακόμα και η σόγια, στην οποία εντοπίζονται όλα τα αμινοξέα, κάποια από τα βασικά ακόμα και στο φυτό αυτό περιέχονται σε πολύ χαμηλές αναλογίες.
Αντίθετα το κρέας, τα αβγά και τα πουλερικά περιέχουν όλα τα βασικά αμινοξέα και θεωρούνται «πλήρεις» πηγές πρωτεΐνης.

Ποιες τροφές μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας την περίοδο της νηστείας;

Κατά την περίοδο της νηστείας, μπορείτε, αν είστε έγκυος, να λαμβάνετε τα απαραίτητα αμινοξέα από τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα οποία επίσης θεωρούνται «πλήρεις» πηγές πρωτεΐνης και δεν απαγορεύεται να τα καταναλώνετε κατά την Τεσσαρακοστή. Με τον τρόπο αυτό θα μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη, που δεν καλύπτονται επαρκώς από τις αμιγώς φυτικές πηγές.

Σε γενικές γραμμές μπορείτε να καταναλώσετε μέχρι και 340 γραμμάρια την εβδομάδα από μικρά ψάρια, όπως είναι ο μπακαλιάρος, η σκορπίνα, η ρέγγα, η αθερίνα κ.α. Αυτή η ποσότητα αντιστοιχεί σε περίπου δύο γεύματα
εβδομαδιαίως. Αν πρόκειται για κονσέρβα τόνο, καλό είναι να μην υπερβαίνετε τα 170 γραμμάρια εβδομαδιαίως. 

Επίσης με δεδομένο, πως δεν έχουν όλες οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης τις ίδιες «ελλείψεις» σε βασικά αμινοξέα, μπορείτε να συνδυάζετε διαφορετικές φυτικές πηγές στα γεύματά σας. Με τον τρόπο αυτό θα καλύπτονται καλύτερα οι ανάγκες σας.

Το κρέας όμως είναι και πηγή σιδήρου, πώς μπορώ να τον αντικαταστήσω;

Οι ανάγκες της εγκυμονούσας σε σίδηρο είναι αυξημένες, αφενός διότι πρέπει να καλυφθούν και οι ανάγκες του μωρού, αφετέρου διότι το στοιχείο αυτό είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη είναι η πρωτεΐνη το αίματος, μέσω τις οποίας μεταφέρεται οξυγόνο στους ιστούς, αλλά και στο μωρό και έλλειψή της συνδέεται με αναιμία.

Είναι αλήθεια, πως το κρέας είναι βασική πηγή σιδήρου. Όμως σίδηρος βρίσκεται και από φυτικές πηγές, όπως:

• Σπανάκι
• Ξηροί καρποί
• Μπρόκολο
• Φακές
• Δημητριακά ολικής άλεσης
• Αρακάς

Ο σίδηρος, που προέρχεται από τα φυτά δεν απορροφάται το ίδιο αποτελεσματικά από το σώμα μας, σε σύγκριση με το σίδηρο, που προέρχεται από το κρέας.

Η απορροφησιμότητα όμως το σιδήρου φυτικής προέλευσης μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά, αν παράλληλα με τα πλούσια σε σίδηρο φυτά καταναλώνετε και φρούτα πλούσια σε Βιταμίνη C. Τέτοια φρούτα είναι:

• Τα εσπεριδοειδή (κυρίως λεμόνι και πορτοκάλι)
• Το ακτινίδιο
• Οι πιπεριές

Σημαντική πηγή σιδήρου είναι άλλωστε και τα θαλασσινά, όπως τα στρείδια και τα μύδια καθώς και o τόνος, τα οποία είναι νηστίσιμα.

Ασβέστιο και Βιταμίνη D3

Τόσο το ασβέστιο, όσο και η βιταμίνη D3 είναι απαραίτητα κατά την εγκυμοσύνη.
Τα δύο αυτά ιχνοστοιχεία εντοπίζονται κατά κύριο λόγο στα γαλακτοκομικά.

Κάνει να μη φάω καθόλου γαλακτοκομικά;

Φυτικές πηγές ασβεστίου, οι οποίες θα μπορούσαν να υποκαταστήσουν τα γαλακτοκομικά κατά την περίοδο της νηστείας είναι:

• όσπρια 
• οι ξηροί καρποί
• το μπρόκολο 
• το κουνουπίδι
• τα αποξηραμένα φρούτα (σύκα) 
• η σόγια και τα προϊόντα σόγιας (γάλα σόγιας)

Tι να αποφύγω την περίοδο της νηστείας;

Το διαιτολόγια της νηστείας είναι πλούσιο σε λαχανικά. Τα λαχανικά, που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι καλά πλυμένα ή μαγειρεμένα, καθώς ελλοχεύει ο κίνδυνος του Τοξοπλάσματος.
Καλά ψημένα πρέπει να είναι και τα θαλασσινά, ώστε να αποφευχθούν δηλητηριάσεις, όπως η Σαλμονέλωση.

Συμπερασματικά…

Η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί απόλυτη αντένδειξη στη νηστεία. Όμως οι ανάγκες της κάθε γυναίκας σε θρεπτικά συστατικά διαφέρουν. Για το λόγο αυτό και το διαιτολόγιό της και κατά τη διάρκεια της νηστείας συνιστάται να είναι εξατομικευμένο. Για το λόγο αυτό συνιστάται να ενημερώσετε σχετικώς τον ιατρό σας, ο οποίος – γνώστης των αναγκών σας – θα μπορέσει να σας συμβουλέψει και, αν το κρίνει σκόπιμο, να συστήσει ενδεχομένως τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής.


Πηγη: http://www.mothersblog.gr



Περίοδος και εγκυμοσύνη: Μπορώ να είμαι έγκυος και να έχω περίοδο;

Κάποιες γυναίκες αναφέρουν ότι έχουν κολπική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σύμφωνα με το babycenter.com ενώ κάποιες άλλες διακοπτόμενη αιμορραγία που τους μοιάζει με φυσιολογική περίοδο.

Αλλά η κολπική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι το ίδιο πράγμα με την περίοδο. Άρα με λίγα λόγια, δεν μπορεί μια γυναίκα να είναι έγκυος και να έχει παράλληλα περίοδο.

Κάθε είδους αιμορραγία, μικρή ή μεγάλη, σχετίζεται πια με την εγκυμοσύνη και όχι με τον κύκλο.

Η έμμηνος ρύση ή εμμηνόρροια, συμβαίνει μόνο όταν μια γυναίκα δεν είναι σε ενδιαφέρουσα. Είναι η φάση του έμμηνου κύκλου όπου αποβάλλεται το τοίχωμα της μήτρας, το ενδομήτριο. Συγκεκριμένα, ο όρος εμμηνόρροια αναφέρεται στην φυσιολογική και τακτική αιμορραγία που διαρκεί συνήθως πέντε έως επτά ημέρες και η μέση ποσότητα αίματος που χάνεται κατά την εμμηνόρροια είναι 35mL (χιλιοστά του λίτρου) ενώ φυσιολογικές θεωρούνται και οι ποσότητες από 10 έως 80mL. Πολλές γυναίκες παρατηρούν αποβολή του ενδομητρίου που έχει την εμφάνιση ιστών αναμεμιγμένων με αίμα. Ένα ένζυμο που υπάρχει στο ενδομήτριο, η πλασμίνη, εμποδίζει την πήξη του αίματος και την δημιουργία θρόμβων.

Μόλις, λοιπόν το ωάριο εμφυτευθεί στη μήτρα, οι ορμόνες στέλνουν σήμα και έτσι το αίμα παραμένει μέσα ώστε να ενισχύσει στην ανάπτυξη του εμβρύου. Έτσι λοιπόν, δεν θα έχετε ξανά περίοδο μέχρι φέρετε στον κόσμο το μωρό σας.

Μπορεί όμως δείτε αίμα, γιατί απελευθερώνεται μια μικρή ποσότητα αίματος από τη μήτρα και οδηγεί σε μικρή αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εμφύτευσης, πολλές φορές και τις ίδιες ημέρες με εκείνες που η γυναίκα περίμενε την περίοδό της. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλές γυναίκες δεν αντιλαμβάνονται ότι περιμένουν παιδί, αλλά παραπονιούνται για «περίεργη» περίοδο, με πολύ λίγο αίμα και μικρή διάρκεια. Επίσης, αίμα μπορεί να προκύψει έπειτα από σεξ με το σύντροφό.

Τότε αφού είμαι έγκυος γιατί έχω αίμα;

Αν είστε έγκυος και παρατηρήσετε αιμορραγία θα πρέπει να επικοινωνήσετε χωρίς δεύτερη σκέψη με τον γιατρό σας ώστε να διακοπεί η αιμορραγία και να ελεγχθεί η πορεία της εγκυμοσύνης σας.

Πηγή:http://www.mothersblog.gr/

Έγκυος μετά από πολλαπλές αποβολές... Πώς θα τα βγάλω πέρα 9 μήνες;

Πώς είναι να μένεις έγκυος, μετά από πολλαπλές αποβολές; Όλα τα συναισθήματα που ασιθάνεται με γυναίκα, σε αυτήν τη θέση, μέσα από μία συγκινητική ιστορία.
Όταν συνειδητοποίησα ότι είμαι έγκυος -για τέταρτη φορά- άρχισα να πανικοβάλλομαι. Και αυτό γιατί τις προηγούμενες τρεις φορές που έμαθα ότι κυοφορώ, δεν είχε αίσιο τέλος…
Μετά από τις πολλαπλές αποβολές που βίωσα, είχα πει στον άντρα μου ότι δεν ήθελα να δοκιμάσω ξανά. Κάθε φορά που μάθαινα ότι ήμουν έγκυος του έλεγα ότι θα ήταν η τελευταία. Παρόλα αυτά, όταν έμαθα τα νέα και αφού ξεπέρασα το σοκ, άρχισα να έχω ελπίδες και να πιστεύω ότι έχω την ευκαιρία να γίνω επιτέλους μανούλα. Ονειροπολούσα για ώρες, ενώ φανταζόμουν τη ζωή μου με το μικρό ανθρωπάκι που θα έρχονταν στον κόσμο. Το σκεφτόμουν να μεγαλώνει, ακόμα και να κάνει τα δικά του παιδιά…
Η αλήθεια είναι πως, δεν ξεπέρασα ποτέ το τραύμα από τις προηγούμενες εμπειρίες μου. Ο πόνος και η απογοήτευση ήταν από τα πιο έντονα συναισθήματα που έχω βιώσει ποτέ στη ζωή μου. Παρόλα αυτά, κάθε φορά, που μάθαινα ότι είμαι έγκυος, πίστευα ότι θα τα καταφέρω και ότι θα πραγματοποιήσω ένα όνειρο ζωής.

Την τέταρτη φορά που έμαθα την ευχάριστη είδηση, ο φόβος άρχισε να με κυριεύει και δεν μπορούσα να χαρώ. Προσπάθησα να τον καταπολεμήσω, να διατηρήσω μία θετική στάση και να πιστέψω πως αυτή τη φορά θα μπορέσω να αποκτήσω ένα μικρό αγγελούδι.
Κάθε μέρα ήταν μία πρόκληση για εμένα. Κάθε εβδομάδα πήγαινα στον γιατρό, για να ελέγξουμε ότι όλα πάνε καλά, ενώ ένιωθα πολύ αγχωμένη. Έβλεπα εφιάλτες και δεν μπορούσα να αποβάλλω τις αρνητικές σκέψεις...
Όταν, όμως, έκανα το υπερηχογράφημα και έβλεπα το μωρό μου να κινείται και να μεγαλώνει, άρχισα να αποκτώ περισσότερη αυτοπεποίθηση. Ο φόβος έδινε τη θέση του στην ελπίδα. Κανένα εμπόδιο δεν ήταν αρκετό. Και όταν τελικά το μωράκι μου ήρθε στον κόσμο, τα συναισθήματά μου ήταν απερίγραπτα./

Η εγκυμοσύνη αρχικά με έκανε να νιώθω ευάλωτη, μετά από τις αποτυχημένες προσπάθειες που είχα. Κάποιες φορές έμενα σπίτι και έκλαιγα, άλλες προσπαθούσα να συγκρατηθώ και να δείχνω στους συναδέλφους ότι είμαι εντάξει. Παρόλα αυτά, ήμουν γενναία που αποφάσισα να ξαναπροσπαθήσω. Μπορεί να ήταν από τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής μου, αλλά στο τέλος νίκησα!

Πηγή: scarymommy.com

Ποια είναι η πρώτη έκφραση αγάπης που βιώνει ένα νεογέννητο;

Η πρώτη λοιπόν έκφραση αγάπης που βιώνει ένα νεογέννητο είναι το άγγιγμα των χεριών της μητέρας του. Η δεύτερη είναι ο ήχος της φωνής της. Τα μωρά δένονται με αυτά τα δύο πράγματα.

Δηλαδή αναγνωρίζουν το άγγιγμα της μητέρας του, τη μυρωδιά και τον ήχο της φωνής της, και ξέρουν ότι είναι το πρόσωπο που τα φροντίζει , που τα ταΐζει, και νοιάζεται γι’αυτά, αυτή γενικά που κάνει τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη και πιο ευχάριστη.

Μία από τις σπουδαιότερες πλευρές αυτής της στοργική μάνας είναι το άγγιγμα

Η φυσική επαφή είναι σημαντική σε όλο το ζωικό βασίλειο, όπως δείχνουν ορισμένα όμοφα και συγκινητικά πειράματα που έγιναν σε μωρά χιμπατζήδες. Τα τελευταία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες αφού αποχωρίστηκαν από τις μαμάδες τους μητέρες τους αρκετά νωρίς, αλλά σε ηλικία τέτοια που να μπορούν να επιβιώσουν μόνα τους. Στις δύο ομάδες δόθηκαν διαφορετικά είδη "μητέρας".

Στη μια ομάδα δόθηκε μια " συρμάτινη μητέρα", ένα ομοίωμα θηλυκού χιμπατζή φτιαγμένο από σύρμα από το σώμα του οποίου προεξείχε μια μικρή θηλή για να τρέφεται το μικρό όποτε ήθελε.

Στη δεύτερη ομάδα δόθηκε μια «μαλακιά μητέρα», το συρμάτινο σώμα της οποίας ήταν καλυμμένο από υλικό όπως απαλό μαλλί από αρνάκι. Οπότε τα μικρά πλησίαζαν και το άγγιζαν, το μαλλί ήταν τόσο μαλακό που τους έδινε την αίσθηση του μητρικού αγγίγματος.

Η σημασία της αγκαλιάς

Το πείραμα έδειξε ότι οι μικροί χιμπατζήδες ήταν διατεθειμένοι να μείνουν νηστικοί προκειμένου να φωλιάζουν πλάι στη «μαλακιά μητέρα». Τόσο μεγάλη ήταν η ανάγκη τους για απαλό άγγιγμα, παρηγοριά και φυσική επαφή.

Ακόμα και σήμερα στις μονάδες εντατικής θεραπείας για πρόωρα νεογνά, τα βρέφη τοποθετούνται επάνω σε απαλές μάλλινες κουβερτούλες για να έχουν την αίσθηση τους αγγίγματος . Το εκπληκτικό είναι ότι τα μωρά αυτά αναπτύσσονται καλύτερα και παίρνουν βάρος γρηγορότερα από τα μωρά που τοποθετούνται σε λινά ή βαμβακερά σεντόνια.

Το τελικό συμπέρασμα από όλες αυτές τις πληροφορίες είναι πολύ σημαντικό για έναν γονιό.

Αν θέλετε το μωρό σας να είναι ευτυχισμένο, να «ανθίζει» και να παίρνει βάρος, ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, είναι να του δίνετε πολλές αγκαλιές. Με κάθε ευκαιρία στη διάρκεια της ημέρας, να το χαϊδεύετε, να το αγγίζετε και να του δείχνετε την αγάπη σας με φυσική επαφή και χειρονομίες.

Πηγή:http://www.mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη μετά τα 40: Οι δυσκολίες, οι κίνδυνοι και οι πιθανότητες σύλληψης

Οι λόγοι που οδηγούν τις γυναίκες να προσπαθούν να συλλάβουν σε μεγαλύτερη ηλικία δεν είναι μονοδιάστατοι. Ορισμένες γυναίκες απλά δεν έχουν βρει τον κατάλληλο σύντροφο, άλλες δεν έχουν αποκατασταθεί επαγγελματικά και άλλες δεν μπορούν να κάνουν παιδί και καταφεύγουν σε μεθόδους υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.

Το χρονικό όριο που έχει ορίσει η φύση για να μείνει μια γυναίκα έγκυος είναι η ηλικία της εμμηνόπαυσης, δηλαδή περίπου τα 50 χρόνια για τον δυτικό κόσμο. Αυτή την ηλικία θέτει ως όριο και η ελληνική νομοθεσία για τις γυναίκες που υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση. Πάντως, οι επιστήμονες τονίζουν ότι η καλύτερη ηλικία για να αποκτήσει μια γυναίκα παιδί είναι τα 20-30 χρόνια.

Κάθε γυναίκα γεννιέται με έναν συγκεκριμένο αριθμό ωαρίων, που υπολογίζεται ότι από τη έναρξη της περιόδου φθάνουν τις 300.000 έως 400.000. Είναι όμως γνωστό ότι η αναπαραγωγική της ικανότητα μειώνεται προοδευτικά μετά την ηλικία των 35 ετών. Όπως μάλιστα δείχνουν τα δεδομένα του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας, η δυνατότητα σύλληψης και επιτυχούς έκβασης της εγκυμοσύνης μετά την ηλικία των 40 ετών, φτάνει περίπου στο 10%.

Γι΄αυτό και οι γυναικολόγοι τονίζουν ότι πάνω από τα 40 είναι πιο δύσκολο να μείνει μία γυναίκα έγκυος και κινδυνεύει περισσότερο να εμφανίσει επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εφόσον η γυναίκα έχει αποφασίσει ότι επιθυμεί να αποκτήσει μωρό και είναι στην ηλικία των 40+ θα πρέπει αρχικά να συμβουλευτεί τον γυναικολόγο της και να κάνει οπωσδήποτε προγεννητικό έλεγχο .

Εφόσον επιτευχθεί η εγκυμοσύνη κρίνονται απαραίτητα τα εξής:

  • Να επισκέπτεται συχνά τον γυναικολόγο της και να κάνει όλες τις προβλεπόμενες εξετάσεις (υπερηχογραφικό και εργαστηριακό έλεγχο κάθε 3 εβδομάδες έως την 30ή-32η εβδομάδα, κάθε 2 εβδομάδες έως την 36η εβδομάδα και κάθε εβδομάδα έως τον τοκετό. Επίσης καμπύλη σακχάρου κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης και μετά κατά την 28η-32η εβδομάδα.)
  • Να μετράει συχνά την αρτηριακή της πίεση.
  • Να αποφεύγει την κόπωση.
  • Να απευθύνεται αμέσως στον γιατρό της για οποιαδήποτε ενόχληση.

    Προβλήματα κατά την κύηση

    Υπέρταση κύησης και προεκλαμψία

    Είναι 2 έως 3 φορές συχνότερες από ότι σε νεώτερες ηλικίες. Παρουσιάζονται μετά την 20ή εβδομάδα της κύησης και μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή μητέρας και εμβρύου.

    Σακχαρώδης διαβήτης κύησης 

    Παρουσιάζεται σε περίπου διπλάσια συχνότητα σε σχέση με νεώτερες ηλικίες. Προκαλεί υπέρβαρο έμβρυο, διαταραχή της ρύθμισης του σακχάρου του κ.ά.

    Αιμορραγίες 

    Προκαλούνται εξαιτίας προδρομικού πλακούντα ή πρόωρης αποκόλλησης πλακούντα.

    Πρόωροι τοκετοί

    Μπορεί να προκαλέσουν σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας στο νεογνό και νοσηλεία στη μονάδα εντατικής νοσηλείας. 

    Χρωμοσωματικές ανωμαλίες

    Οι πιθανότητες αυξάνονται από 1 στις 500 στην ηλικία των 25 χρόνων, σε 1 στις 200 στην ηλικία των 35, 1 στις 60 στην ηλικία των 40, 1 στις 20 στην ηλικία των 45 και 1 στις 5 στην ηλικία των 50 ετών. Ειδικά για το σύνδρομο Ντάουν, οι πιθανότητες αυξάνονται από 1 στα 1.000 στην ηλικία των 25, σε 1 στις 380 στην ηλικία των 35, σε 1 στις περίπου 110 στην ηλικία των 40 και σε 1 στις περίπου 30 στην ηλικία των 45 ετών.


    Πηγή: http://www.mothersblog.gr/

Υγεία & Ευεξία

Τι λάθη κάνετε στο γυμναστήριο και δεν χάνετε κιλά

20-02-2018Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός διατροφής και άσκησης. Παρόλα αυτά πολλές φορές σπαταλάτε το χρόνο σας στο γυμναστήριο, κάνοντας λάθος τις ασκήσεις ή ακολουθώντας λάθος προγράμματα. Και φυσικά το...

Διαταραχές του κύκλου: Πότε πρέπει να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο

15-02-2018Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Ο όρος εμμηνόρροια -η κοινή του ονομασία είναι περίοδος ή κύκλος- αναφέρεται στην φυσιολογική και τακτική αιμορραγία που διαρκεί συνήθως από τρεις μέχρι πέντε ημέρες, αν και η διάρκεια των δύο με επτά ημερών...

Επίπεδη κοιλιά, σφριγηλοί γλουτοί και καλλίγραμμα πόδια μέσα σε 2 λεπτά

13-02-2018Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Την γυμναστική την βαριέσαι και δεν είναι κακό να το παραδεχτείς. Δεν αμφιβάλλουμε πως όποτε ολοκληρώνεις την προπόνησή σου αισθάνεσαι πολύ καλά με τον εαυτό σου (και ευτυχισμένη) αλλά η...

Παλμοί καρδιάς: 5 πράγματα που δείχνουν για την υγεία σας

18-01-2018Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Το πόσο γρήγορα χτυπάει η καρδιά σας όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας (ανάπαυση), αποτελεί έναν από τους πιο εύκολους τρόπους να εκτιμήσετε την κατάσταση της υγείας σας. Οι φυσιολογικοί παλμοί της καρδιάς σε...

Λάδι καρύδας: Τα οφέλη του για την υγεία της καρδιάς

22-01-2018Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη από την κατανάλωση ελαίου καρύδας. Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι η αγωγή με έλαιο καρύδας προστατεύει τους νευρώνες του εγκεφαλικού φλοιού σε συνθήκες εργαστηρίου, ενώ μελέτη...

Χέρια και πόδια που μουδιάζουν: 7 πιθανοί λόγοι

28-12-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Σίγουρα θα σας έχει συμβεί έστω μία φορά να νιώσετε ότι σας τσιμπάνε καρφίτσες στα χέρια ή στα πόδια, συνήθως αν κοιμηθείτε σε άβολη στάση ή αν κάθεστε σταυροπόδι για...

Ρολά κοτόπουλου με μπέικον, σπανάκι και τυρί

13-12-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Τα ρολά κοτόπουλου είναι το ιδανικό φαγητό για μεσημεριανό ή βραδινό, γιατί εκτός από νόστιμο είναι και πολύ εύκολο.   Υλικά 4 φιλέτα κοτόπουλου 100 γραμμάρια μπέικον 100 γραμμάρια σπανάκι 100 γραμμάρια κίτρινο τυρί 1 κ. γλυκού...

5 πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος του στήθους

06-12-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Τα  περισσότερα μέρη του σώματος, όπως τα χέρια, τα πόδια και τα αυτιά μας μεγαλώνουν μέχρι ένα συγκεκριμένο μέγεθος και στη συνέχεια σταματούν. Τα  στήθη όμως της γυναίκας είναι μια εντελώς...

Λαχταριστά ζυμαρικά με κρεμώδη σάλτσα κολοκύθας χωρίς κρέμα γάλακτος

14-12-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Tο σημερινό πιάτο γίνεται εύκολα και γρήγορα. Δεν θα σας κουράσει ενώ θα σας ανταμείψει με τη γεύση του.    Υλικά 500 γραμμάρια ζυμαρικά 400 γραμμάρια κολοκύθα ψιλοκομμένη 2 φλιτζάνια γάλα 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κ. γλυκού...

Γίνεται να κολλήσουμε δύο φορές το ίδιο κρυολόγημα;

04-12-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Αν μένεις και με άλλα άτομα στο ίδιο σπίτι ή αν το γραφείου σου στη δουλειά δεν είναι απομονωμένο από τους υπόλοιπους συναδέλφους σου, πιθανότατα αυτή την εποχή αισθάνεσαι πως...

Γρήγορη δίαιτα με χυμό πορτοκάλι: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

29-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Μια γνωστή blogger δημοσίευσε τη γρήγορη δίαιτα με πορτοκάλια και όπως η ίδια ανέφερε, έχασε 3 κιλά σε 3 μέρες. «Τον περασμένο χρόνο έχασα 11 κιλά σε τρεις μήνες και το κατάφερα με την...

6 συμπτώματα του θυρεοειδούς που πρέπει να προσέξετε

27-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Ερευνες αποκαλύπτουν, ότι 25 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με τη νόσο του θυρεοειδούς και όμως το 50% δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν πρόβλημα και οι περισσότεροι είναι γυναίκες.   Τι είναι όμως ο θυρεοειδής;...

Καρκίνος στόματος: Το τεστ των 5 ερωτήσεων

28-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Ο καρκίνος του στόματος οφείλεται σε μεγάλο βαθμό –σε ποσοστό έως και 90%– σε τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου που αφορούν τις καθημερινές συνήθειες. «Ο καρκίνος του στόματος παραμένει μια σχεδόν άγνωστη νόσος, καθώς...

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Ψυχολογική νόσος ή πραγματική ασθένεια;

22-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων με βασικότερο την κούραση που δεν υποχωρεί. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων με βασικότερο την κούραση που δεν υποχωρεί.Είναι γνωστό και ως...

Δείτε Ποια Είναι τα πιο Σημαντικά Λάθη που Κάνετε Πρωί Πρωί!

16-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Αν ξεκινήσετε το πρωί κάνοντας λάθη, θα σας πάει όλη η ημέρα άσχημα. Μπορεί να σηκώνεστε σαν σφεντόνα, να πίνετε στα γρήγορα έναν καφέ και να τρέχετε κατευθείαν στο γραφείο. Όμως...

Γιατί «πετάει» το μάτι; Οι κοινές και οι σοβαρές αιτίες

05-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Σίγουρα έχετε αναρωτηθεί πού οφείλεται το έντονο «πετάρισμα» του ματιού, το οποίο εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις αναίτια και μπορεί να επιμείνει για αρκετά λεπτά. Αν και ενοχλητικό, τα καλά νέα...

Οι 5 παράπλευρες ωφέλειες των αντισυλληπτικών

09-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Δεν υπάρχει για την επιστημονική κοινότητα πιο ασφαλής μέθοδος αντισύλληψης από τη χρήση του αντισυλληπτικού χαπιού. Μάλιστα, κατά κοινή ομολογία το αντισυλληπτικό χάπι θεωρείται μία από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις του...

4 tips για να μην σε κρατήσουν οι πόνοι περιόδου κουλουριασμένη στο κρεβάτι

05-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Και είναι αυτές οι μέρες του μήνα που θες να μείνει για πάντα στο κρεβάτι, σε στάση εμβρύου και να μην δεις καν το φως του ηλίου. Ακούγομαι υπερβολική αλλά...

Πέντε τρόποι για να σταματήσετε να τρώτε τα νύχια σας

13-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Αλήθεια, πόσες και πόσοι δεν έχουμε αυτή την κακή συνήθεια; Ειδικά, σε περιόδους άγχους, το να τρώμε τα νύχια μας, είναι κατά κάποιον τρόπο, αγχολυτικό. Αισθανόμαστε, δηλαδή, ότι μπορούμε να διαχειριστούμε...

Φανταστικά μπαστουνάκια μοτσαρέλας

09-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Eχετε καλεσμένους και θέλετε να τους φτιάξετε ένα νόστιμο αλλά και εύκολο finger food; Σας έχουμε  τη λύση: λαχταριστά μπαστουνάκια μοτσαρέλας.               Υλικά  450 γραμμάρια τυρί μοτσαρέλα...

Γρήγορες και φυσικές λύσεις για να σταματήσετε τον επίμονο βήχα

08-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Τι ακριβώς προκαλεί βήχα; Ο βήχας μπορεί να δημιουργηθεί λόγω της ίωσης ή απλά για να καθαρίσουμε το λαιμό μας από τη διέλευση ξένων σωματιδίων και βλέννας. Είναι ο τρόπος του...

Οι 4 κανόνες που ακολουθεί η Victoria Beckham για να είναι πάντα υγιής και σε φόρμα

01-11-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Η Victoria Beckham πρέπει να παραδεχτείς πως έχει μία αρκετά έντονη ζωή και με τόση δουλειά και τέσσερα παιδιά η κούραση είναι κάτι παραπάνω από σίγουρη. Βέβαια θα μας πεις πως τα...

Τα είδη και η θεραπεία της ακμής!

24-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Η ακμή εμφανίζεται με μαύρα στίγματα και σπυράκια. Μπορεί να πάρει διάφορες μορφές. Σε κάθε περίπτωση, για την καταπολέμηση της ακμής είναι απαραίτητη η χρήση ειδικών προϊόντων ρύθμισης του σμήγματος.ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑΑπό...

Το μεγάλο λάθος που μας οδηγεί στο βραδινό τσιμπολόγημα

31-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Το βραδινό τσιμπολόγημα είναι ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν κιλά. Πρόκειται για μια συνήθεια που συχνά δεν κόβεται εύκολα ενώ αν γίνεται συστηματικά μπορεί να...

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΟΥ ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΝ ΜΕ ΖΩΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΕΝΗΛΙΚΕΣ

30-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Τα παιδιά αγαπούν εκ φύσεως τα ζώα και επικοινωνούν άριστα μαζί τους, ασχέτως αν δεν μιλούν την ίδια γλώσσα.  Όλοι μας έχουμε προσέξει, είτε είμαστε γονείς είτε όχι, ότι τα...

Τι αντίκτυπο έχει στο σώμα σου ένας χωρισμός;

23-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Τους είπες, σου είπε (καμία σημασία πλέον δεν έχει)... αντίο και πλέον ο καθένας στριφογυρνά μόνος στο κρεβάτι του. Αυτός ο χωρισμός σε πλήγωσε, σε έκανε να τρέξεις αρκετές φορές μέχρι το...

Αλκαλική διατροφή: ποιες τροφές σάς εξασφαλίζουν υγεία και ισορροπία

26-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Μια από τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής, που λίγοι γνωρίζουν και ακολουθούν, είναι και η κατανάλωση τροφίμων που δεν διαταράσσουν το pH του οργανισμού μας. Κι εδώ ακριβώς μπαίνει...

Mικρά και πρακτικά μυστικά για να κοιμάσαι πιο εύκολα

19-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Αν υποφέρεις και εσύ κατά τακτά χρονικά διαστήματα από αϋπνίες, ξέρεις για ποιο πράγμα μιλάμε όταν λέμε πως το να «χάνεις τον ύπνο σου» είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορούν...

Πώς θα φτιάξεις τo δικό σου ρόφημα κατά των εποχιακών ιώσεων;

19-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Το παρακάτω ρόφημα είναι κάτι σαν diy βιταμίνη.   Αυτή την εποχή έχεις ακούσει ήδη δύο, τρεις φίλες σου να παραπονιούνται πως κάπου την «άρπαξαν». Για να είμαστε ειλικρινείς, οι καιρικές συνθήκες...

Πονόλαιμος: Τι να φας για να τον αντιμετωπίσεις ολοκληρωτικά

17-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Ο πονόλαιμος είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο ενοχλητικά προβλήματα της εποχής που διανύουμε και τώρα που έπεσε η θερμοκρασία, τα κρυολογήματα είναι συχνό φαινόμενο! Ναι, ευχόμαστε να μην τον...

Είμαι γλυκατζής τι να κάνω;

17-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Δεν είναι λίγες οι φορές όπου ορισμένοι μαρτυρούν πως δεν μπορούν να αποχωριστούν την γλυκιά γεύση από το διατροφολόγιο τους. Ίσως και αυτός να είναι ένας λόγος που κάποιοι δεν...

Πόνοι στα γόνατα: Όλες οι πιθανές αιτίες για να ξέρετε πώς θα ανακουφιστείτε

16-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Ένας πόνος στο γόνατο είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών.  Οι πόνοι στα γόνατα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού, αλλά και κάποιας πάθησης, όπως αρθρίτιδα, ουρική...

Πως η δίαιτα μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών μας

10-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Η υγεία των μαλλιών μας επηρεάζεται απο μια  σειρά από διαφορετικούς  παράγοντες  που έχουν ως αποτέλεσμα την τριχόπτωση, τα θαμπά και αδύναμα μαλλιά.  Οι παράγοντες αυτοί είναι γενετικοί αλλά και...

Τα μικρά τρικς για να «κόψουμε» την πείνα της δίαιτας

10-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Πολύ συχνά, μάλλον τις περισσότερες φορές οι γυναίκες που επισκέπτονται διατροφολόγο ή διαιτολόγο με την πρόθεση να χάσουν βάρος, απογοητεύονται επειδή μεταξύ δύο επισκέψεων έχουν …παραστρατήσει, έχουν «εξοκείλει» όπως χαρακτηριστικά...

Να τι συμβαίνει στο σώμα σου, αν δεν αντικαθιστάς το στρώμα σου

02-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Ενώ το να αλλάζεις τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες είναι η δεύτερη φύση σου (κάτι που δεν ξεχνάς και είναι θετικό αυτό), η αντικατάσταση του στρώματος (ή έστω η ανανέωση...

Κατάθλιψη: Τα 9 συμπτώματα στον οργανισμό και στον ύπνο

04-10-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ο ύπνος, το φαγητό και η εργασία. Για να διαγνωστεί κάποιος με κατάθλιψη, τα...

Τι είναι η υπνική παράλυση και γιατί μπορεί να συμβεί σε όλους μας

29-09-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Eχετε ξυπνήσει ποτέ στον ύπνο σας και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε τα χέρια ή τα πόδια, να σηκώσετε το κεφάλι σας ή να κουνήσετε ρα δάχτυλα σας; ...

Ιδέες για την Παιδική Παχυσαρκία στην πράξη!

27-09-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Σύμφωνα με την παγκόσμια ομοσπονδία παχυσαρκίας (WOF 2014) τα Ελληνόπουλα κατέχουν τις πρώτες θέσεις  παχυσαρκίας. Συγκεκριμένα, τα αγόρια ανήκουν παγκοσμίως  στην 2η θέση και τα κορίτσια στην 4η. Φαίνεται ότι τα...

Η κακή διατροφή παράγοντας σε έναν στους πέντε θανάτους παγκοσμίως

19-09-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Μελέτη που βασίστηκε σε στοιχεία από 130 χώρες του πλανήτη αποδεικνύει με αριθμούς αυτό που όλοι γνωρίζουμε: ότι η κακή διατροφή «κοστίζει» στην υγεία.Μελέτη που βασίστηκε σε στοιχεία από 130...

Spartan: μασάζ για αθλητές και όχι μόνο, στα Element Overwhelming Beauty

07-09-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Μία νέα εμπειρία μασάζ για αθλητές και ανθρώπους που υποφέρουν από μυϊκούς πόνους λόγω κόπωσης. Η τεχνική Spartan συνοδεύεται από ένα έλαιο μοναδικό και παγκοσμίως γνωστό, το έλαιο από σπαθόχορτο...

Ο σωματότυπος της γυναίκας «προβλέπει» την εμφάνιση του καρκίνου

16-09-2017Υγεία & Ευεξία Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Ο σωματότυπος μιας γυναίκας, δηλαδή το πού συσσωρεύει περισσότερο λίπος στο σώμα της, είναι πιο αξιόπιστος «δείκτης» για την αξιολόγηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, σε αντίθεση με τον δείκτη μάζας σώματος και...

5 πράγματα που μόνο κάποιος με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης κατανοεί

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Περισσότερο από ένα εκατομμύριο Αμερικάνοι πάσχουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS).

8 μυστικά από γυναίκες που φαίνεται ότι δεν κουράζονται ποτέ!

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Μα πώς τα καταφέρνουν; Τι κάνουν οι γυναίκες που έχουν ενέργεια όλη μέρα και δεν φαίνεται να κουράζονται ποτέ;

Πώς να μην πάρετε κιλά στις διακοπές

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Οι διακοπές είναι η κατάλληλη στιγμή για να χαλαρώσουμε και να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα της καθημερινότητας.

Τι «λέει» για την υγεία σου η στάση του σώματός σου όταν κοιμάσαι;

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Όταν κοιμάσαι, ποια στάση έχει το σώμα σου και τι μπορεί να δείχνει αυτό για την κατάσταση της υγείας σου; Οι ειδικοί εξηγούν!

Tα 12 πιο σημαντικά οφέλη από την αποτοξίνωση του σώματος

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Τι θα κερδίσεις εάν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα για την αποτοξίνωση του σώματος!

Τα 7 σημάδια που «μαρτυρούν» ότι η δίαιτα που κάνεις είναι λάθος

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Αν η τελευταία δίαιτα που έκανες κατέληξε με εσένα να τρως –ύστερα από λίγες μέρες- πατατάκια, αναψυκτικά και ό,τι πιο ακατάλληλο, μην ανησυχείς… δεν φταις εσύ. Είναι λάθος η δίαιτα...

Γιατί πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Πολλοί μου λένε, δεν πίνω νερό, πίνω καφέδες, δε διψάω. Είναι απαράδεκτο.

5 υγιεινές συνήθειες που δεν κάνουν καλό στο σώμα σου

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Δεν είναι όλες οι υγιεινές συνήθειες καλές για σένα. Μην υιοθετείς όλα όσα σου λένε.

Δες τι θα σου συμβεί αν κόψεις τη ζάχαρη

06-07-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Κάνε μία δοκιμή και προσπάθησε να απέχεις ένα διάστημα από τη γλυκιά αμαρτία.

5 λάθη στην προπόνηση που σε εμποδίζουν να χάσεις βάρος

09-06-2017Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Μην αφήνεις την προσπάθειά σου να πηγαίνει χαμένη

Ψυχοσωματικά συμπτώματα

22-01-2016Υγεία & Ευεξία Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

Tα γνωστά ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι ουσιαστικά η σχέση της ψυχής και του σώματος.

Βιταμίνη Ε: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

20-01-2016Υγεία & Ευεξία Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που προστατεύουν τον ανθρώπινο οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, οι οποίες δημιουργούνται κατά το μεταβολισμό.

6 πράγματα που κάνουν όσοι αγαπούν τον εαυτό τους!

19-01-2016Υγεία & Ευεξία Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

Η ευτυχία, λένε, δεν είναι στόχος, αλλά τρόπος ζωής.

Τι κάνει την Ικαρία έναν σημαντικό τόπο θεραπείας και υγείας

20-11-2015Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

  Τόπος υγείας και ευεξίας είναι η Ικαρία από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, χάρη στις θερμές πηγές της, τις οποίες τα δύο τελευταία χρόνια επισκέπτεται για ιαματικούς λόγους πληθώρα ξένων πολιτών...

Tα 12 πιο σημαντικά οφέλη από την αποτοξίνωση του σώματος

31-07-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Τι θα κερδίσεις εάν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα για την αποτοξίνωση του σώματος!

Θές να καίς περισσότερο; Να γιατί πρέπει να επιλέξεις τη βραδινή άσκηση

06-11-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Μήπως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσεις τη νυχτερινή άσκηση έξω; Βγες βραδάκι για να τρέξεις ή να κάνεις ποδήλατο και δε θα απολαύσεις μόνο τη δροσιά, αλλά πιθανότατα θα δεις...

5 προβλήματα που λύνει η μπανάνα καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο

17-11-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Τρεις τύποι ζάχαρης και μια αφθονία ινών είναι ο λόγος που οι μπανάνες ξεχωρίζουν από τις άλλες πηγές ενέργειας. Πέραν του ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, οι μπανάνες σας...

Tips για να κάψετε περισσότερο λίπος με το περπάτημα

09-12-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορούμε να κάνουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας με μηδενικό κόστος και χωρίς εξοπλισμό. Επίσης, είναι άσκηση χαμηλής έντασης, οπότε είναι κατάλληλη για...

Ψυχολόγος του Harvard μας δίνει το απόλυτο tip για να ξεκινάμε τέλεια τη μέρα

24-06-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Αν θες να ξεκινά η μέρα σου τέλεια, ένα και μόνο tip είναι αρκετό. Μάθε ποιο είναι.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για γυμναστική;

07-06-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Τα οφέλη της άσκησης για την απώλεια βάρους είναι γνωστά. Τώρα, όμως, νέα έρευνα εξηγεί πότε ακριβώς πρέπει να γυμναζόμαστε για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

6 πράγματα που μπλοκάρουν το μεταβολισμό σας

13-06-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Σίγουρα έχετε ακούσει ότι το μόνο που χρειάζεται για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός σας είναι η άσκηση, τα μικρά και συχνά γεύματα και να πίνετε πολύ νερό.

Γιατί πρέπει να βγάζετε πάντα τα παπούτσια όταν μπαίνετε σπίτι!

27-02-2016Υγεία & Ευεξία Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

«Βγάλε τα παπούτσια σου! Θα μου κάνεις χάλια το σπίτι!» ίσως θυμάστε τη μητέρα και τη γιαγιά σας να λένε και να σας κοιτάνε με τρόμο μέχρι να σιγουρευτούν ότι...

Πόνος στο γυναικείο στήθος: 6 Λόγοι

12-02-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Το γυναικείο στήθος είναι κατά περιόδους πιο ευαίσθητο στο άγγιγμα. Πολλές φορές ο πόνος είναι αναπόφευκτο σύμπτωμα της επικείμενης περιόδου ή μπορεί να οφείλεται σε κάποια κακή συνήθεια.

4 Λόγοι που μια γυναίκα συγχωρεί την απιστία

09-02-2016Υγεία & Ευεξία Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

Τα έχουμε πει πολλές φορές: Από τότε που υπάρχει το σeξ στον κόσμο, υπάρχει και η απιστία!

Η γυναίκα όσο μεγαλώνει γίνεται καλύτερη

11-03-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Γεννιέται ένα μικρό κοριτσάκι και θαρρείς πως κάποιος του ψιθύρισε το μυστικό από νωρίς. Με το που σταθεί στα δυο του πόδια, ξεκινά να φορά τα ρούχα της μαμάς του...

Τα 5 κόλπα για να χάνεις βάρος ενώ κοιμάσαι

12-05-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Αν αυτά τα δύο περιττά κιλά σού έχουν γίνει εφιάλτης, η επιστήμη σού έχει καλά νέα.

Μεταβολισμός: Μύθοι και αλήθειες

24-06-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Γιατί μπορεί κάποιος να τρώει σαν έφηβος και να μη παίρνει γραμμάριο και κάποιος άλλος με το που φάει λίγο παραπάνω να πάρει βάρος;

7 καταστροφικές επιπτώσεις από την έλλειψη ύπνου στην υγεία σας

05-07-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Η φροντίδα των παιδιών, η δουλειά και το νοικοκυριό είναι οι κύριες ενασχολήσεις μίας σύγχρονης μητέρας, η οποία ,για να τα προλάβει όλα, «κόβει» αρκετές ώρες από τον καθημερινό της...

Ταχίνι: Μία πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή

21-03-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Τρόφιμο το οποίο συγκαταλέγεται στη λίστα των πιο υγιεινών και θρεπτικών επιλογών, με ικανοποιητική θερμιδική απόδοση αλλά ταυτόχρονα με μεγάλη διατροφική αξία και ευεργετική δράση.

Οι ώρες που δε θέλεις να μιλήσεις με κανέναν

14-03-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Ακόμη μια μέρα ξημέρωσε. Όλοι λίγο-πολύ κάπως θα την περάσουμε αυτή τη μέρα, ρουτίνα βλέπεις. Δε θα ακολουθήσουν όλοι όμως τη ρουτίνα, κάποιοι θα προσπαθήσουν να τη σπάσουν με διάφορους...

Τι κρύβεται πίσω από ένα συναίσθημα;

09-03-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Τι μπορεί να σημαίνει ένα συναίσθημα; Πώς έχουμε την δυνατότητα μέσα απ’ αυτό το βίωμα να αναγνωρίσουμε τι συμβαίνει μέσα μας; Πώς μπορούμε να προβλέψουμε τι πρόκειται να εμφανιστεί στη...

10 πράγματα που δεν αγοράζουν τα χρήματα

10-03-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Σκεφτόμουν τις προάλλες ότι όλα αυτά που σου ανήκουν πραγματικά μετριούνται στα δάχτυλα του ενός χεριού. Βασική αριθμητική για αρχάριους, είχα δίκιο.

Ξεχάσατε το αποσμητικό σας; Σας έχουμε τη λύση!

26-02-2016Υγεία & Ευεξία Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

Υπάρχει μία πολύ απλή λύση, που αν και προσωρινή, είναι πολύ αποτελεσματική στο να περιορίσετε την δυσοσμία από τον ιδρώτα πριν καν βγείτε από το σπίτι.

Έτσι θα απαλλαγείς από τον πονοκέφαλο με εύκολο τρόπο!

25-11-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Ο πονοκέφαλος μπορεί να ξεκινήσει χωρίς προφανή λόγο και να σταματήσει ξαφνικά ή να μην… περνάει με τίποτα! Ανακάλυψε 10 τρόπους για να απαλλαγείς από τον πονοκέφαλο εύκολα και απλά...

Έρευνα: Η οδήγηση Μπορεί αν προφυλάξει από την εμφάνιση της άνοιας

27-01-2016Υγεία & Ευεξία Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

Σύμφωνα με την έρευνα, η οδήγηση αποτελεί τρόπο αποφυγής της νοητικής εξασθένησης, καθώς ενθαρρύνει τον οδηγό να παραμείνει σε εγρήγορση, ενώ του δίνει αίσθηση αυτοελέγχου, προσωπικής ελευθερίας και ανεξαρτησίας.

Αν πίνεις τον καφέ σου σκέτο… καλύτερα να μη διαβάσεις αυτό το κείμενο!

07-01-2016Υγεία & Ευεξία Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

Την επόμενη φορά που θα βγείτε ραντεβού, φρόντισε να προσέξεις λίγο περισσότερο την παραγγελία που θα κάνει το αγόρι που ποθείς. Εάν δε ζητήσει καθόλου γάλα, μάλλον πρέπει να ανησυχήσεις.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο

27-02-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Όταν οι πονοκέφαλοι γίνονται καθημερινό μαρτύριο για τους ασθενείς οι επιστήμονες αναζητούν μια σειρά από ένοχους παράγοντες που δημιουργούν αυτό το τόσο βασανιστικό πρόβλημα.

Ο καλός ύπνος χαρίζει πιο καθαρό μυαλό

09-12-2015Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

  Πολλοί κοιμούνται ελπίζοντας να ονειρευτούν. Τώρα οι επιστήμονες αποδεικνύουν ότι ο ύπνος χρησιμεύει περισσότερο για να ξεφορτωθούμε τα «πνευματικά σκουπίδια» της ημέρας που πέρασε, παρά για να δούμε όνειρα.

5 σημάδια ότι οι ορμόνες σας τρελάθηκαν

23-05-2016Υγεία & Ευεξία Woman In Love - avatar Woman In Love

Οι ορμόνες συνοδεύουν τη γυναίκα σε όλα τα στάδια της ζωής της, από την εφηβεία μέχρι την εμμηνόπαυση.