Δευτέρα, 19 Νοεμβρίου 2018

 

Life Coaching: Η τέχνη της ανάπτυξης και της αλλαγής! Γνωρίστε το!

To Life Coaching είναι μια σχέση, σαν τη συμβουλευτική, η οποία ωστόσο, είναι εστιασμένη στο στόχο και στη δράση. Ο πελάτης ή Coachee, αναλαμβάνει το τιμόνι της ζωής του και ο Coach διαμορφώνει εκείνο το παραγωγικό πλαίσιο που θα τον βοηθήσει να το πετύχει. Αν και στην χώρα μας το ονομάζουμε «Life Coaching», ο επιστημονικός όρος που κυριαρχεί πλέον είναι απλώς «Coaching» χωρίς τόσους προσδιορισμούς. Κι αυτό διότι το Coaching ως μέθοδος και ως φιλοσοφία είναι ένα και ενιαίο. Εκείνο που αλλάζει είναι ο τομέας εφαρμογής του. Αυτή η σύνδεση του Coaching σε ένα σώμα και σε μια λογική, οφείλεται στην ίδρυση του ακαδημαϊκού κλάδου της Coaching Ψυχολογίας στις αρχές του 2000.

Η Coaching Ψυχολογία ερευνά την ανάπτυξη και την αλλαγή, σε ανθρώπους χωρίς σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, ώστε να δημιουργήσει μοντέλα και τεχνικές που θα τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τη ζωή τους, να αυξήσουν τις επιδόσεις τους σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο, και να βιώσουν περισσότερα θετικά συναισθήματα. Η Coaching Ψυχολογία, με βασικές επιρροές από την Θετική Ψυχολογία, στοχεύει στην άνθηση και την υγεία του ατόμου.

To Coaching είναι η πρακτική μέσα από την οποία εφαρμόζονται αυτές οι αρχές. Διαμορφώνεται ως μια σχέση εμπιστοσύνης μέσα στην οποία ο Coachee θέτει αυθεντικούς στόχους, οραματίζεται και υλοποιεί τη ζωή που επιθυμεί. Είναι μια διεργασία αλλαγής που ξεκινά από τον εσωτερικό μας κόσμο και μέσα από συγκεκριμένες δράσεις, λαμβάνει μορφή στην ίδια τη ζωή. Δηλαδή, αλλάζω μέσα μου, δημιουργώ νέες σκέψεις, βιώνω θετικά συναισθήματα και σταδιακά αλλάζω τις συνθήκες που ζω.

Το Coaching είναι όπως λέμε, η τέχνη της ανάπτυξης και της αλλαγής, αλλάζω για να πετύχω τον στόχο μου και πετυχαίνοντας τους στόχους μου αλλάζω τη ζωή μου.
Life Coaching 100716
Τι συμβαίνει μέσα στις Coaching-συνεδρίες;

Εάν θέλουμε να σχηματοποιήσουμε την Coaching σχέση, θα λέγαμε ότι τα πράγματα μέσα στις Coaching-συνεδρίες κυλούν κάπως έτσι:

Η πρώτη φάση είναι εκείνη της αυτογνωσίας. Ο Coachee εισέρχεται σε μία κατάσταση αναστοχασμού μέσα στην οποία κατακτά τον εσωτερικό του κόσμο, αποκτά όπως λέμε, αυτεπίγνωση. Αναγνωρίζει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του στο «εδώ και τώρα», δηλαδή στο ψυχολογικό του παρόν. Αυτό είναι απόλυτα αναγκαίο διότι μόνον όταν συνδεθούμε με τον αυθεντικό εαυτό μας, μπορούμε να θέσουμε και αυθεντικούς στόχους. Το όραμα δεν μπορεί να οικοδομηθεί, παρά μόνο σε γερές και υγιείς βάσεις.

Στη συνέχεια, ορίζεται αυτό το όραμα και οι επιμέρους στόχοι επίτευξης. Αλήθεια, έχουμε αναρωτηθεί ποτέ τι σημαίνει «στόχος»; Είναι πραγματικά κάτι καταπληκτικό. Ο στόχος, είναι μια εσωτερική αναπαράσταση ενός επιθυμητού μέλλοντος (μια εικόνα ας πούμε), που δημιουργούμε με την σκέψη μας. Αυτή η αναπαράσταση του μέλλοντος που επιθυμούμε δίδει νόημα και επηρεάζει το πώς συμπεριφερόμαστε και νιώθουμε στο παρόν.

Για παράδειγμα, ας φανταστούμε μια γυναίκα 40 ετών, η οποία βιώνει μια αρνητική καθημερινότητα στην εργασία της, την οποία δεν μπορεί πλέον να αντέξει, βιώνει συγκρούσεις, εσωτερικές και εξωτερικές. Το όραμά της, ο μεγάλος στόχος της δηλαδή, μπορεί να είναι η αλλαγή καριέρας, ένα πλάνο που περιλαμβάνει εγκατάσταση στην ύπαιθρο, εργασία μέσω διαδικτύου και φροντίδα του εαυτού και του συντρόφου της. Εάν αυτό αποτελέσει για εκείνη αυθεντικός στόχος και ξεκινήσει σταδιακά την υλοποίησή του, η καθημερινότητά της στο γραφείο αλλάζει νόημα, καθώς στρέφει την προσοχή της στον στόχο. Το πρόβλημα στο γραφείο δεν την ενοχλεί τόσο, διότι για εκείνη είναι πλέον μια παροδική κατάσταση μέχρι να υλοποιηθεί το όραμά της. Αποδέχεται έναν μικρό συμβιβασμό για να κερδίσει τα χρήματα που χρειάζεται, ώστε να προχωρήσει.

Τέλος, αφού διαμορφωθεί το όραμα και κάποια επιμέρους βήματα, ξεκινά η δράση. Οι κινήσεις προς την επίτευξη και ολοκλήρωση του στόχου και εξαιρετικά σημαντικές, καθώς σε αυτές αξιολογούνται οι δυνάμεις, αναθεωρούνται μερικώς κάποια βήματα και υπάρχει μια διαρκής πορεία προς την ολοκλήρωση.

Προσοχή ωστόσο, η αίσθηση της πληρότητας προϋπάρχει της επίτευξης του στόχου και αυτό είναι που κινητοποιεί τους ανθρώπους. Κι επίσης, όλα τα παραπάνω δεν διακρίνονται σε χρονικά στάδια. Η Coaching διαδικασία είναι μια σπείρα με ομόκεντρους κύκλους. Σε κάθε συνεδρία συμβαίνει κάτι από όλα τα παραπάνω. Η ανακάλυψη του αυθεντικού εαυτού, η δημιουργία οράματος και οι μικρές δράσεις συμβαίνουν από την αρχή, φυσικά σε μικρή και αργότερα σε πιο μεγάλη κλίμακα. Είναι μια προπόνηση κι αυτή.

Σε ποιους απευθύνεται και πότε αντενδείκνυται το Coaching;

To Coaching βοηθά τους ανθρώπους που λειτουργούν σε ένα σχετικά ικανοποιητικό επίπεδο να προχωρήσουν περαιτέρω, αναπτύσσοντας όραμα, δεξιότητες και υλοποιώντας μικρές και μεγάλες αλλαγές. Αντενδείκνυται σε περιπτώσεις όπου απαιτείται μια θεραπευτική παρέμβαση, για να αντιμετωπιστούν σοβαρές ψυχολογικές δυσκολίες.

Το Coaching δεν αντικαθιστά την Ψυχοθεραπεία. Αυτό δεν οφείλεται τόσο στις μεθόδους που χρησιμοποιεί, αλλά στους ανθρώπους που το προσφέρουν. Οι Coaches, συνήθως, δεν είναι εξειδικευμένοι Ψυχολόγοι με κατάλληλη εκπαίδευση και κλινική εμπειρία, ώστε να αξιολογήσουν και να αντιμετωπίσουν δυσλειτουργικές σκέψεις και συναισθήματα.

Επομένως, για κάθε αίτημα, ανάγκη και στόχο σας εμπιστευθείτε την τεκμηριωμένη σύσταση εξειδικευμένων επαγγελματιών που διαθέτουν τις κατάλληλες σπουδές και επαρκή εμπειρία.

Χαράλαμπος Πετράς είναι Coaching Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπευτής και Συγγραφέας, ιδρυτής και διευθυντής του Athens Coaching Institute.
Παράλληλα, διατηρεί ψυχολογικό γραφείο στο Π. Φάληρο, στο οποίο εργάζεται με ενήλικες σε συνεδρίες Ψυχοθεραπείας και Προσωπικής Ανάπτυξης.
Για περισσότερες πληροφορίες: petras.gr

Tips 4 U

Θες να ξυπνάς νωρίς; Να 7 tips για να το καταφέρεις!

06-11-2018Tips for U antonianan - avatar antonianan

Αν η ευεξία είναι κάτι που σε απασχολεί, τότε θα έχεις ήδη ακούσει πως οι άνθρωποι που ξυπνούν πρωί είναι πιο επιτυχημένοι και χαρούμενοι! Και ενώ αυτό ισχύει για τους...

Positive thinking: Μάθε πώς θα το καταφέρεις και θα λάμψεις

05-11-2018Tips for U antonianan - avatar antonianan

Οι σκέψεις σου δημιουργούν την πραγματικότητά σου και σου δίνουν τη δύναμη να ελέγχεις το μυαλό σου. Το να δίνεις προσοχή στις σκέψεις σου και να επιλέγεις ενσυνείδητα αυτές που...

Κάθε πότε πρέπει να πλένουμε τα σουτιέν μας;

31-10-2018Tips for U antonianan - avatar antonianan

Είναι από τα κομμάτια της ντουλάπας μας που δεν τα φοράμε μόνο μία φορά και μετά τα πετάμε στο καλάθι με τα άπλυτα. Πάντα όμως υπάρχει μία απορία για το...

To ψυχολογικό τρικ για να καταλάβεις πότε κάποιος σου λέει ψέματα

03-09-2018Tips for U antonianan - avatar antonianan

Όλες θα θέλαμε να έχουμε την «μαγική» δύναμη να ανιχνεύουμε το ψέμα με ένα βλέμμα. Όλες το έχουμε σκεφτεί και αργότερα έχουμε αναρωτηθεί κατά πόσο αυτό θα μας έκανε ευτυχισμένες.  Δυστυχώς...

Απλά tips για να κάνεις το μαύρισμά σου να διαρκέσει περισσότερο

03-09-2018Tips for U antonianan - avatar antonianan

Το καλοκαίρι μας αποχαιρετά σιγά-σιγά, αλλά αφήνει πίσω του όμορφες αναμνήσεις, γεμάτες μπαταρίες και ένα υπέροχο μαύρισμα, το οποίο προφανώς δεν μπορείς να έχεις όλο το χρόνο, υπάρχουν όμως τρόποι...

Πώς θα κάνεις σωστή οργάνωση χρόνου σε 5 βήματα!

23-08-2018Tips for U antonianan - avatar antonianan

O σύγχρονος τρόπος ζωής, δημιουργεί στους περισσότερους απ’ εμάς πολύ άγχος και απαιτήσεις – γρήγοροι ρυθμοί όπου πρέπει να τα προλαβαίνουμε όλα. Συνήθως, αυτό που γίνεται είναι να αγχωνόμαστε για...

Πώς θα φύγει η ακμή; Μόνο αν ξέρεις τους 6 λόγους που στην προκαλούν

19-08-2018Tips for U antonianan - avatar antonianan

Η επιλογή εξελιγμένων, λειτουργικών ή ακόμα και εξεζητημένων καλλυντικών, σε κάθε περίπτωση, μπορεί να λύσει το πρόβλημα της ακμής. Αλλά μερικές φορές τα καλλυντικά αυτά μπορεί να αποτύχουν, όπως ένα...

Αυτή είναι η πιο τέλεια μάσκα για κατεστραμμένα μαλλιά από τον ήλιο και το αλάτι

09-08-2018Tips for U antonianan - avatar antonianan

Τώρα το καλοκαίρι τα μαλλιά μας ταλαιπωρούνται πάρα πολύ από τις υψηλές θερμοκρασίες, τον ήλιο, το αλάτι αλλά και τα καθημερινά λουσίματα. Βρήκαμε λοιπόν την πιο τέλεια μάσκα για να αποκτήσουν...

Αν ψεκάσετε το άρωμά σας σε αυτό το σημείο.... θα μυρίζετε όλη μέρα

26-02-2018Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Σας έχει τύχει να ψεκάζετε το άρωμά σας και να μη μυρίζετε από τα πρώτα λεπτά που φεύγετε από το σπίτι σας;  Προσωπικά μου έχει τύχει πολλές φορές και μάλιστα απορώ...

Aν έχεις μεγάλο στήθος αυτά τα 4 tops πρέπει να φοράς

06-03-2018Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Mπορεί το μεγάλο στήθος να θεωρείται sexy και θελκτικό, ιδιαίτερα από τον ανδρικό πληθυσμό του πλανήτη, αλλά η πικρή αλήθεια είναι πως συχνά «ταλαιπωρεί στυλιστικά» την κάτοχό του γιατί δεν είναι τόσο εύκολο να...

6 εύκολοι τρόποι να διατηρείς καθαρή την οδοντόβουρτσά σου

22-02-2018Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Εάν είσαι και εσύ όπως οι περισσότεροι άνθρωποι που η οδοντόβουρτσα είναι η επέκταση του χεριού τους (λογικό μιας και πρέπει να πλένεις τα δόντια σου τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα) τότε...

5 πράγματα που αγοράζεις και σου «αδειάζουν» το πορτοφόλι από τις αρχές του μήνα

22-02-2018Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Νέος μήνας, νέοι στόχοι, νέο υπόλοιπο στον τραπεζικό σου λογαριασμό. Και ξαφνικά επειδή αισθάνεσαι πως έχεις χρήματα, ξοδεύεις δίχως όρια και σταθμά. Και dinner κανονίζεις με τις φίλες σου και...

Να Γιατί το Σπίτι σας Έχει Πάντα Σκόνη

18-01-2018Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Τη μια μέρα το σπίτι σας αστράφτει και την επόμενη καλύπτεται από ένα στρώμα σκόνης. Εσείς αναρωτιέστε πως είναι δυνατόν να συμβαίνει κάτι τέτοιο αφού την προηγούμενη μέρα το καθαρίσατε...

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τη βαριά βάση στο πρόσωπο;

16-01-2018Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Στα εφηβικά μας χρόνια, από τη μία θέλουμε να βαφόμαστε, από την άλλη δε θέλουμε βαριά βάση και αναμφισβήτητα δεν την έχουμε ανάγκη.  Είναι προτιμότερο το πρόσωπό μας να είναι καθαρό...

Αυτές οι κακές συνήθειες σε παχαίνουν χωρίς καν να το καταλάβεις

20-12-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Αυτόν τον καιρό παραπονιέσαι διαρκώς πως ενώ προσέχεις την διατροφή σου, ο δείκτης της ζυγαριάς  όλο και παίρνει την ανιούσα. Εντάξει τις κάνεις τις ατασθαλίες σου αλλά το αποτέλεσμα είναι αρκετά διαφορετικό...

Γιορτινό τραπέζι: 20 Ιδέες διακόσμησης για να εντυπωσιάσετε το βράδυ του ρεβεγιόν

18-12-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Το ρεβεγιόν πλησιάζει και εσείς ψάχνετε ιδέες για να διακοσμήσετε το γιορτινό τραπέζι;Μην ψάχνετε άλλο! Επειδή και εμείς κάνουμε ακριβώς το ίδιο με εσάς έχουμε ήδη ψάξει και βρει, τις ωραιότερες και...

10 πράγματα που ίσως να μην ξέρατε για το Thanksgiving

23-11-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

ήμερα, 23 Νοεμβρίου, γιορτάζεται στις ΗΠΑ η Ημέρα των Ευχαριστιών ή όπως το λένε εκεί "Thanksgiving". Η αλήθεια είναι πως γι αυτή τη γιορτή, αυτό που σίγουρα γνωρίζουμε είναι ότι...

Πώς θα καταλάβεις αν το αβγό είναι φρέσκο ή όχι;

22-11-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Αναρωτιέσαι αν είναι φρέσκα τα αυγά σου ενώ τα έχεις καιρό στο ψυγείο; Για να δεις αν είναι μπαγιατικο ή όχι, κάνε τα παρακάτω βήματα! Γέμισε ένα μικρό κατσαρολάκι με...

6 tips για να χρησιμοποιείς σωστά το eyeliner.

10-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Eyeliner, δύσκολη υπόθεση! Όλες οι γυναίκες πιστεύω ότι όταν έρθει η ώρα για το eyeliner είναι σαν να πηγαίνεις σε επικίνδυνη αποστολή. Για να μην τρελαίνεσαι, θα σου πούμε παρακάτω...

Πως θα φύγει ο λεκές από make-up από τα ρούχα;

11-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

 Όσο προσεκτική και αν είσαι, καμιά φορά μπορεί να συμβεί και να λερωθείς με το make-up σου, και μετά; Πανικός! Ειδικά αν είναι το νέο σου λευκό t-shirt. Δεν χρειάζεται...

Ποιες συσκευές του σπιτιού καίνε περισσότερο ρεύμα;

07-11-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Υπάρχουν κάποιες συσκευές στο σπίτι που καίνε αρκετό ρεύμα. Κι δεν είναι λίγες οι φορές που ο λογαριασμός έρχεται κάπως μεγάλος και αναρωτιέστε γιατί. Δείτε κάποιες συσκευές που ίσως θα...

Τα 3 λάθη που κάνεις στο ντύσιμό σου και φαίνεσαι μεγαλύτερη!

18-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Οι γυναίκες δεν πρέπει να κρύβουμε την ηλικία μας! Όσο μεγαλώνουμε, πρέπει να συμφιλιωνόμαστε με την εικόνα και με την ηλικία μας. Δεν υπάρχει όμως ούτε λόγος να φαινόμαστε και...

Έχεις πιτυρίδα; 3 τρόποι για να απαλλαγείς!

25-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Στην πραγματικότητα η πιτυρίδα είναι μια δερματική αντίδραση που έχουμε όλοι στην επιδερμίδα του κεφαλιού μας, και που προκαλεί τις γνωστές νιφάδες όπως και άλλα σημάδια σαν την ξηροδερμία και...

Πώς να Εξαφανίσετε τη Σκουριά από τα Αγαπημένα σας Ρούχα!

24-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Πολλές φορές τα μεταλλικά κουμπιά πάνω στο ίδιο το ρούχο, τα σύρματα της απλώστρας, καθώς και πολυκαιρισμένα μανταλάκια, αφήνουν σκουριά στα ρούχα μας. Μην αγχώνεστε υπάρχουν λύσεις σχεδόν πάντα...

Εσείς σκεφτήκατε πως θα φτιάξετε το επόμενο μανικιούρ σας;

16-10-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Όλες οι γυναίκες μπορεί να έχουν φορτωμένο πρόγραμμα, δουλειά, τρέξιμο με τα παιδιά, αλλά πάντα υπάρχει λίγος χρόνος για να περιποιηθούμε τον εαυτό μας. Πάντα πρέπει να υπάρχει. Ένα σημαντικό...

Βρόμικα παπούτσια; 3 τρόποι για να τα κάνεις και πάλι σαν καινούργια!

10-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Σίγουρα έχει συμβεί σε όλες μας. Ειδικά τα λευκά μας sneakers καθώς είναι το είδος του παπουτσιού που φοράς όλη την ημέρα, οπότε πρέπει να φροντίζεις κιόλας να το διατηρείς...

Λεκές από λάδι; Εξαφάνισε τον με αυτόν τον τρόπο!

13-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Πόσες φορές εκεί που πας να φας από τη σαλάτα έχει πάει λάδι στην μπλούζα ή στο φόρεμα σου; Μην αγχώνεστε ότι δεν θα βγει με το παρακάτω κολπάκι θα...

Το προφίλ στο instagram που πρέπει να ακολουθείς!

11-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Είναι κάποιες blogger στο instagram που πραγματικά το στιλ τους είναι τρομερά εντυπωσιακό. Όπως η Verena (@my_philocaly) με ένα κάζουαλ και σικ παράλληλα στιλ. Αν είσαι κι εσύ της ίδιας...

Πως θα καθαρίσετε ένα βρόμικο τοίχο!

05-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Συχνά ειδικά όταν έχεε παιδιά στο σπίτι υπάρχουν λεκέδες στους τοίχους. Αυτές τις φορές, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μερικές έξυπνες συμβουλές για να μην χρειαστεί να τρίβετε με τις ώρες...

6 διακριτικά, μικρά τατουάζ

04-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Αν  θέλεις να κάνεις κάνε, μην σκεφτείς το μέλλον. Το μελάνι είναι εθιστικό. Αν κάνεις την αρχή αποκλείεται να μείνεις μόνο σε ένα. Αν είσαι σε αυτό το κλάμπ τότε...

Αυτά τα πράγματα δεν πρέπει να καθαρίζουμε ποτέ με χαρτί κουζίνας

03-10-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Αναμφισβήτητα το χαρτί κουζίνας είναι ένα από τα πιο χρήσιμα υλικά για το καθάρισμα, όμως δεν κάνει για όλες τις δουλειές. Είναι κάποια αντικείμενα μέσα στο σπίτι που δεν πρέπει...

Σου έχουμε την λύση για να μην μυρίζει το σπίτι, όταν τηγανίζεις!

22-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Ο καιρός έχει αρχίσει να κρυώνει και σε λίγο δεν θα έχουμε την άνεση να αφήνουμε ανοιχτά όλα τα παράθυρα ώστε να φεύγει η μυρωδιά. Ωραία τα κεφτεδάκια και τα...

Πως θα βγάλεις τον λεκέ από ποτό από τα ρούχα σου!

22-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Σίγουρα κι εσύ κάποια μέρα που πήγες για ένα χαλαρό ποτάκι με τις φίλες σου. Λίγο το κέφι, λίγο η δυνατή μουσική, λίγο τα γέλια, ο χορός και τα πειράγματα...

4 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να ξέρεις ότι συμβαίνουν στα εστιατόρια!

29-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Όλοι τρώμε έξω σε κάποιο εστιατόριο όμως βλέπουμε μόνο ότι θέλουν να δείχνουν! Αν το δούμε όμως από την μέσα πλευρά είναι κάποια πράγματα που συμβαίνουν που ίσως να μην…...

Πως θα κρατήσεις περισσότερο το manicure σου!

26-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Για μια γυναίκα είναι πολύ σημαντικό να έχει περιποιημένα άκρα γι αυτό το manicure πρέπει να είναι πάντα στην… εντέλεια! Πως όμως θα κρατήσουμε περισσότερο το χρώμα χωρίς να ξεφλουδίζει...

4 χρήσεις που μπορείς να κάνεις με την παλιά σου οδοντόβουρτσα!

25-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Πρέπει να αλλάζουμε συχνά τις οδοντόβουρτσες μας. Όμως δεν πρέπει να πετάμε τις παλιές. Υπάρχουν πολλές χρήσεις που ίσως δεν είχες σκεφτή. Πλακάκια. Εκεί που δεν φτάνει το σφουγγάρι...

3 στιλιστικές συνήθειες που δεν σ αφήνουν να εξελιχθείς!

19-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Όλες μας «κολλάμε» σε στιλιστικές συνήθειες που έχουμε από παλιά και που δεν αφήνουν εμάς και το ενδυματολογικό μας ύφος, να εξελιχθούν. Πρέπει να καταρρίψουμε κάποια πράγματα που έχουμε δεδομένα...

Εσυ ξέρεις κάθε πότε πρέπει να πλένεις τις πιτζάμες σου;

19-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από το να γυρίζεις από την δουλειά σου κουρασμένος να βάζεις τις πιτζάμες σου και να πέφτεις για ύπνο. Αν και αυτό συμβαίνει το χειμώνα περισσότερο...

3 tips για να ντύνεσαι πάντα κομψά!

20-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Θες να είσαι πάντα καλοντυμένη; Πίστεψε με το πόσο ακριβό είναι το τι θα φορέσεις ή η ηλικία σου, δεν σε εμποδίζει από τον στόχο σου. Για να το καταφέρεις...

Κλαις κι εσύ όταν καθαρίζεις κρεμμύδια; Με αυτό το τρικ τέρμα τα δάκρυα!

18-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Μόνιμο πρόβλημα. Όταν καθαρίζεις κρεμμύδια να τρέχουν ποτάμι τα δάκρυα. Από εδώ και πέρα, κάθε φορά που θες να καθαρίσεις ένα-δύο κρεμμύδια, άρχισε να πιπιλάς ένα παγάκι όση ώρα κόβεις...

Δύο πολύ γρήγορες ασκήσεις για να «εξοντώσεις» την κυτταρίτιδα

14-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Μπορεί γενικώς η κυτταρίτιδα να είναι ο εφιάλτης σου κάθε Μάιο και Απρίλιο, την εποχή δηλαδή που ξεκινάς να χαζεύεις μαγιό και να οργανώνεις τα πρώτα τριήμερα σε κάποιο νησί...

Πως θα οργανώσουμε τα παπούτσια μας;

14-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Δεν είναι ωραία εικόνα να μπαίνεις στο σπίτι σου και να αντικρίζεις παντού στο σαλόνι παπούτσια. Δεν θα ήταν καλύτερο να μπαίνεις στο σπίτι μετά την δουλειά και να είναι...

Ένα ποστ που θα θες να τυπώσεις για να το διαβάζεις κάθε μέρα!

13-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Κάποτε, κάπου διάβασα ότι πρέπει να προσέχεις πολύ τι είναι αυτό, το πρώτο πράγμα που ακούς ή διαβάζεις κάθε πρωί. Σήμερα μου έτυχε αυτό το παρακάτω. Βρέθηκε μπροστά μου ανάμεσα...

Εσείς πόσο συχνά πλένετε τα σουτιέν σας;

12-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

 Οι πολύ συχνές πλύσεις το μόνο που καταφέρνουν είναι να καταστρέφουν τα σουτιέν μας! Ναι, ναι όλες έχουμε αρκετά, όμως είναι κάποια συγκεκριμένα που τους έχουμε… ιδιαίτερη αδυναμία καθώς τα...

Αυτό το προφίλ στο instagram πρέπει να ακολουθήσεις για να πάρεις ιδέες για το στυλ σου

08-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Η μπλογκερ Camila Coelho με 6,5 εκατομμύρια followers στο instagram μοιράζει μαθήματα στυλ καθημερινά, με τις φωτογραφίες της. Μια γυναίκα που σίγουρα ξέρει πώς να δείχνει κομψή και πάντα να...

Tips για να κάνεις πιο αποδοτικό διάβασμα!

07-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Το καλοκαίρι τελείωσε και είναι η περίοδος που μπαίνουμε σιγά- σιγά σε ένα πρόγραμμα πάλι. Σχολεία, σχολές, δουλειά αλλά και άλλες υποχρεώσεις  που θέλουν διάβασμα εκτός αυτών. Το μυαλό είναι...

5 tips για εξοικονόμηση χρημάτων!

05-09-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Είναι πολλές οι φορές που βρισκόμαστε στα μέσα του μήνα με το πορτοφόλι… άδειο. Αναρωτιόμαστε λοιπόν για το τι λάθος κάνουμε. Σίγουρα, οι εποχές δεν είναι ίδιες και τα δεδομένα...

5 λάθη που κάνεις όταν ξυπνάς και καταστρέφουν την μέρα σου

06-07-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Σου πάει στραβά όλη η μέρα και γκρινιάζεις συνέχεια; Μάλλον κάνεις κάτι λάθος όταν ξυπνάς!

Εσείς είστε εξωστρεφής ή εσωστρεφής χαρακτήρας;

06-07-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Έχετε αναρωτηθεί σε ποιόν τύπο ανήκετε; Είστε εσωστρεφείς ή εξωστρεφείς;

Τα πράγματα που κανένας άντρας δεν προσέχει πάνω σου

06-07-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Όσο κι αν σε πειράζει. Ή πονάει. Ή εξοργίζει. Ή απλά δεν καταλαβαίνεις.

6 χτενίσματα με πλεξούδες που μπορείς να κάνεις στις διακοπές σου

15-08-2017Tips for U Αγγελική Βιτσάκη - avatar Αγγελική Βιτσάκη

Στια διακοπές μας θέλουμε να νιώθουμε άνετες αλλά και στυλάτες ταυτόχρονα! Γι΄αυτό επιλέγουμε τις πλεξούδες με το boho στυλ τους είναι οι κατάλληλες τόσο για τις διακοπές αλλά και για...

Tα λάθη που κάνεις σε σχέση με το αντηλιακό σου

06-07-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Θεωρείς πως η κρέμα BB με SPF είναι αρκετή για να σε προστατέψει από τον ήλιο;

Ποιοι κίνδυνοι απειλούν τις γυναίκες το καλοκαίρι

06-07-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Δεκάδες κίνδυνοι «καραδοκούν» να πλήξουν τις γυναίκες τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν αυτές αφεθούν χωρίς προφυλάξεις.

6 sex tips από δασκάλους της γιόγκα

06-07-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Φέρνοντας τη γιόγκα στην κρεβατοκάμαρα σου μπορεί να έχεις μια παθιασμένη σεξουαλική ζωή.

Οι άνθρωποι που ομορφαίνουν τα ταξίδια μας

06-07-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Πάντα θα θυμόμαστε τα ταξίδια μας, τις φορές εκείνες που διασχίσαμε θάλασσες και στεριές είτε κάνοντας ένα ταξίδι αναψυχής είτε τακτοποιώντας υποχρεώσεις.

Tα must have των διακοπών για να είσαι μια ξένοιαστη traveler

06-07-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Ετοιμάζεσαι να φύγεις για τις διακοπές σου ή το weekend για μια κοντινή απόδραση και πάντα αγχώνεσαι για το τι θα πρέπει να πάρεις μαζί σου προκειμένου να νιώθεις ότι...

Οι κινήσεις που προδίδουν έναν ψεύτη

09-06-2017Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Τα ψέματα μικρά ή μεγάλα μπορεί να κρύβουν μέσα τους ανασφάλεια, φόβο, δισταγμό και στη χειρότερη περίπτωση δόλο.

6 λάθη που καταστρέφουν το δέρμα σου κατά τη διάρκεια του ύπνου

12-07-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Το δέρμα μας όταν κοιμόμαστε αναζωογονείται και αναπλάθεται. Ας το εκμεταλλευτούμε....Σωστά.

Αυτοί είναι οι 10 super λιποδιαλυτικοί διατροφικοί συνδυασμοί!

28-01-2016Tips for U Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

Συνδυασμοί τροφίμων με προστιθέμενη αξία στο ρυθμό των καύσεων, στον έλεγχο της πείνας, στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, στη μείωση του σωματικού λίπους…

Λάδι καρύδας! Σύμμαχος στην ομορφιά από την κορυφή έως τα νύχια!

29-01-2016Tips for U Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

Το λάδι καρύδας δεν είναι μόνο για το μαγείρεμα, ένα συστατικό ομορφιάς, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ποικίλους τρόπους.

Το τρικ των 0€ για να περπατάς πάνω σε τακούνια χωρίς να νιώθεις πόνο

21-01-2016Tips for U Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να περάσετε τη ζωή σας με μπαλαρίνες, υπάρχει ένα απλό τέχνασμα που θα κάνει την καθημερινότητα πάνω σε γόβες στιλέτο πιο υποφερτή

4 τρόποι για να ξεκινήσετε δίαιτα όταν θέλετε να χάσετε πολλά κιλά

19-01-2016Tips for U Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

Όσο πιο απότομο φαίνεται το βουνό, τόσο πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα.

10 χρήσιμα tips για την κουζίνα!

18-11-2015Tips for U Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

  Πώς να μην μαυρίζουν οι μπανάνες αλλά και πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε τα φρέσκα αυγά; Το κέικ κάποιων ημερών μπορεί να γίνει πάλι φρέσκο; Σε αυτές τις απλές ερωτήσεις...

Τα 10 Tips στην κουζίνα που κάθε νοικοκυρά πρέπει να ξέρει

18-11-2015Tips for U Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

  Αυτά είναι τα κόλπα που κάθε νοικοκυρά που σέβεται τον εαυτό της πρέπει να γνωρίζει στην κουζίνα. Εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε μια πρώτη γεύση από όλα...

Πώς να αποκτήσετε λευκά δόντια με σπιτικές συνταγές

18-11-2015Tips for U Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

  Αν δε διαθέτετε χρήματα για λεύκανση στον οδοντίατρο, σας βρήκαμε μερικές συνταγές που φίλοι μας, μας έχουν εκμυστηρευτεί ότι πιάνουν. Πάμε να δούμε πως μπορούμε εύκολα και οικονομικά να...

Γιατί είναι πιο εύκολο να λύνουμε τα προβλήματα των άλλων;

27-07-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Μπορεί να σας ακουστεί περίεργο όμως είμαστε πρώτοι στο να βρίσκουμε λύση στα προβλήματα των φίλων μας ή να ασκούμε κριτική.

8 ατάκες για να σου θυμίσουν πόσο δυνατή είσαι

14-07-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Όταν έχεις μια δύσκολη μέρα, χρειάζεσαι λίγη θετική ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα.

Να γιατί νιώθεις διαρκώς κουρασμένη

13-07-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Η συνεχόμενη κούραση που νιώθεις έχει πολύ συγκεκριμένες αιτίες.

Πώς μια αρνητική αλλαγή μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου

16-07-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

«Η πρόοδος είναι αδύνατη χωρίς αλλαγή, και εκείνοι που δεν μπορούν να αλλάξουν τα μυαλά τους δεν μπορούν να αλλάξουν τίποτα.» George Bernard Shaw

Η αξία της αυτοεκτίμησης

18-07-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Η υψηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί ένα βασικό «συστατικό» για μια επιτυχημένη ζωή.

6 λόγοι για να κοιμάστε γυμνές

02-06-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Γδυθείτε, πέστε στο κρεβάτι και αγκαλιάστε τα σεντόνια.

Γιατί έχω μαύρους κύκλους και πώς θα τους «ξεφορτωθώ»;

16-06-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Είναι απ’ τα πιο συνηθισμένα «μελανά» σημεία στην εμφάνισή μας και, σίγουρα, απ’ τα πιο επίμονα.

Αποδεσμευτείτε από τις κακές σας συνήθειες με 5 τρόπους

02-07-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Όπως πολύ σωστά είπε ο Αριστοτέλης, «Είμαστε αυτό που κάνουμε επαναλαμβανόμενα». Κάποιες συμπεριφορές ενσωματώνονται αυτόματα στην ζωή μας όταν τις επαναλαμβάνουμε καθημερινά.

Ξέμεινες από μαντηλάκια ντεμακιγιάζ; Φτιάξ' τα μόνη σου!

09-02-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Σου έχει τύχει ποτέ να θέλεις να ξεβαφτείς και να μην έχεις ούτε κάποιο προϊόν ντεμακιγιάζ ούτε μαντηλάκια;

Αυτός είναι ο απόλυτος οδηγός για το πώς να κόψεις τα μαλλιά σου σύμφωνα με το σχήμα του προσώπου σου

26-01-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Είσαι τόσο παρορμητική που μόλις δεις ένα ωραίο χτένισμα ή κούρεμα στην αγαπημένη σου celebrity, τρέχεις στον κομμωτή με τη φωτογραφία της, για να το αντιγράψεις;

Παιδί και τηλεόραση: 20 δραστηριότητες για να την κλείσει

21-01-2016Tips for U Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

Το παιδί σας στρογγυλοκάθεται με τις ώρες στον καναπέ και βλέπει αποχαυνωμένο τηλεόραση;

Φριζαρισμένα μαλλιά; Σου έχουμε τις τέλειες λύσεις!

21-02-2016Tips for U Β. Μπουτάτη - avatar Β. Μπουτάτη

Ανήκετε και εσείς στην κατηγορία των γυναικών που, που μόλις ξυπνούν το πρωί, βλέπουν τη ζούγκλα να κάνει πάρτι στο κεφάλι τους;

Σε ποια σημεία πρέπει να φοράτε άρωμα;

06-02-2016Tips for U Ε. Ταταράκη - avatar Ε. Ταταράκη

Όποιο κι αν είναι το άρωμα σας ο τελικός σας στόχος, είναι το άρωμα σας να διαρκέσει όλη μέρα.

6 βραδινά τρικ για να ξυπνάς χαρούμενη!

12-12-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Μπορεί το καλό σεξ να σου δίνει ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα σου, υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι να το πετύχεις, ακόμα κι αν είσαι single! Μια μικρή βραδινή ιεροτελεστία...

Γιατί «χαλάει» μια φιλιά;

24-06-2016Tips for U Woman In Love - avatar Woman In Love

Ο Doug Larson είχε πει « Αληθινός φίλος είναι αυτός που παραβλέπει τις αποτυχίες σου και αντέχει τις επιτυχίες σου».